經常頭暈是氣血不足嗎?補充血氣最好這樣吃
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血氣不足是中醫的說法,女性血氣不足的原因很多,年輕女性頭暈的話,血氣不足的可能性很高。
血氣不足會引起頭暈嗎
血氣不足會影響臟腑功能,功能減退,甚至會引起早衰。氣虛者,容易出現精神萎靡、肢體無力,心悸氣短,動則出汗,頭暈耳鳴等症狀;血虛者,則會出現面色無華,毛髮枯萎,指甲乾裂,手足冰冷或麻木,視物昏花,失眠心悸等症狀。
在現代女性中,由於不良飲食和生活習慣,特別容易發生血氣不足的問題,女性養育血氣,血氣不足的女性像花一樣枯萎,調整血氣功能必須保證科學的生活習慣,特別是飲食需要重要的工作。
女性爲什麼特別容易貧血?
1、生理日慢性出血
最新研究表明,月經過多是貧血缺鐵的重要原因,女性的血往往收入不足。正常月經24-35天爲一輪迴,經期持續2-7天,平均經血量20-60毫升。在醫學上來說,當每次經血量多於80毫升,流血時間超過7天,就算是月經過多了。
2、飲食不當缺鐵
貧血與飲食有很大關係,由於氣候變化,如現在的梅雨天氣和生理狀況等因素,有些人食慾不佳,或者偏重於適合自己食慾的食物。雖說現在國人的飲食結構越來越西化,但以植物性食物爲主,其中含有多酚等物質強烈抑制鐵的生物吸收和利用。迄今爲止動物性食物攝入過少,鐵不可避免。
3、需鐵量供不應求
女人的生長髮育各種生命活動,都比男人需血量更大,特別是35歲之前,新陳代謝相對旺盛,需鐵量遠遠超出一般需要量,若不注意增加營養,不及時額外補充鐵質,就容易發生缺鐵性貧血。
4、盲目減肥
現代人對身體的要求越來越高,女性對鐵質的需求量本來就很高,但是爲了追求苗條的身體而盲目減肥,不適當地節制飲食,吃富鐵食物少,選擇食物,偏食,容易引起貧血。
多吃這些食物補充血氣!
1、菠菜:含有較多的鐵,尤其是葉酸,胡蘿蔔素較爲豐富,是蔬菜中的補血佳品。
2、髮菜:含量鐵質較高,想要更好達到補血效果,可以煮湯喝。
3、南瓜:富含植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、鋅、鐵、鈷等,促進造血功能,健脾暖胃。
4、山藥:補充肺氣,補充脾氣,補充腎氣,適合氣虛體質和久病氣虛者。
5、胡蘿蔔:含有高b族維生素、維生素c、胡蘿蔔等,特別是極高的胡蘿蔔,對補血非常有益。
6、金針菜:鐵含量非常高的蔬菜,富含維生素a、維生素B1、維生素c等是補血的重要物質。
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