三天兩頭便祕是因爲什麼? 吃什麼能每天排便?
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正常排便次數應爲每天1~2次或2天1次,少數人的排便次數可達每天3次或3天1次,便如香腸般硬。一般來說,量少,質量硬,排出困難,或者長時間用力排便,直腸膨脹感,排便不完整,甚至需要用方法幫助排便。
便祕是臨牀上常見的複雜症狀,而不是疾病。引起便祕的主要原因與平時的飲食習慣有很大關係,吃太多辣的食物,運動不足或精神緊張不足等可能引起便祕,有些人排便時看手機、報紙時間過長等,排便困難。便祕多發,痔瘡、大便帶血、疼痛、青春痘、斑點等可能發生,飲食方面需要一定的要求,每天排便需要長期烹飪,養成良好的排便習慣和規律。在日常生活中,你可以吃以下食物來幫助排便:1.芝麻。芝麻對緩解便祕有很好的療效,可以潤腸、通便、滋陰。
2、火龍果。火龍果中含有豐富的水溶性膳食纖維,食用後可在腸道中吸收大量的水分,使便便柔軟,有利於排出體外。
3、紅薯。紅薯中含有較多不溶性食物纖維,具有較強的吸水作用,可吸收腸內生物垃圾、水分和致癌物質,如海綿膨脹,促進軟便的形成。
4、蘋果。蘋果含有大量果膠,是水溶性纖維,具有很強的持水能力,能吸收相當於纖維本身重量的30倍的水分。有研究表明,蘋果果果膠可以增加人體腸內乳酸菌的含量,有清潔腸道的作用。但是,因爲其果膠多含在果皮中,所以便祕時請多吃不剝皮的蘋果。
5、早上空腹喝水。每天在固定時間喝一定量的水,比如每天早上空腹飲水500毫升,充足的水量到達腸道後,有利於軟化腸道內容物,可以幫助排便,長期堅持更好地養成早起排便的好習慣。總之,經常便祕的人必須注意生活習慣的影響,平時不要吃辣的油炸食物。便祕症狀明顯時,應儘快到醫院就診,還可服用麻仁丸、酚類鄰苯片、乳果糖口服液、開塞露等幫助通便。
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