五種食物助女性抗衰養顏
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養生保健現在很流行,重視養生保健嗎?你重視自己的健康嗎?每個人都相信喜歡吃飯的人都非常重視養生,愛美的心是每個人都有的,很多女性朋友重視吃飯不僅是養生,還能防止老化。那麼,女性抗衰老吃什麼好呢?
1、如果喜歡的話,橘子-現在試試:奇怪的果實
奇怪的果實,也就是我們平時吃的獼猴桃,不要輕視這個小果實。其中維生素c的含量非常豐富。奇異的果實含有約70毫克維生素C-比橘子多,比女性的日常建議量少5毫克。維生素C與改善視力,降低癌症風險,和更好的心臟功能息息相關。攝取高維生素c可以去除皺紋。
附加優點:奇異果鉀含量比香蕉多20%,含有大量維生素e。
如何享受:剝皮,切片,與香蕉混合,組合鉀豐富的水果沙拉,奇怪的水果酸味補充香蕉的甜味。或者簡單地把奇怪的果實切成兩半,拿起勺子吃。
2、如果喜歡西蘭花-現在試試:蘑菇
蘑菇和西蘭花是我們日常生活中最常見的蔬菜,但是女性朋友們想抗衰老的話吃西蘭花比較好。西蘭花是抗氧化劑的一大來源,但女孩子不要吃太多十字花科植物,容易膨脹。蘑菇含有很多植物化學和自然成分,有助於預防癌症。大家應該多吃點。尋找適合你口味的種類,有很多健康優點。大多數人購買普通蘑菇-小棕蘑菇(小棕色)和大棕蘑菇,而最普通的白蘑菇看起來像鴻毛,但顯然不正確!
附加優點:吃蘑菇可以減少炎症,增強免疫系統。
如何享受:使用對心臟有益的橄欖油,切香菇,丁和檸檬汁,做簡單的菜。
3、如果喜歡的話:黑豆-現在試試:紅豆
黑豆和紅豆在日常生活中應該很少見,但是如果女性想抗衰老的話,最好吃紅豆。許多豆類中的植物化學素含有抗癌、預防心臟病的作用。而紅豆中的這類成分最高,它們所含的抗氧化劑是黑豆的三倍,是天然的食物抗氧化劑。
附加優點:紅豆是分娩年齡女性所需營養——鐵和葉酸的重要來源。所有豆類所含的膳食纖維都極高。
如何享受:製作快速涼爽的紅豆沙拉,在紅豆中加入切碎的芹菜和青蔥、橄欖油和糖醋汁。
4、如果喜歡菠菜-現在嘗試:甜菜(唐生菜)
菠菜是營養價值高的食物,但對甜菜來說抗老化效果並不好。甜菜是有益於大腦的絕妙食物,有助於對抗癡呆症,改善心理功能。甜菜富含維生素b、維生素e、葉酸,經常吃可以保護大腦,減少癌症風險。
附加優點:甜菜富含葉黃素,幫忙預防年齡性黃斑部退化類的胡蘿蔔素。
如何享用:把甜菜切碎,在橄欖油中煎炒。或者在湯或煎蛋餅中添加切碎的甜菜。
5、如果你喜歡:鮭魚---現在嘗試:沙丁魚
魚的營養價值是受到了大家的公認的,女人們常常吃一些魚有好處,不過吃沙丁魚對幫助女性抗衰老的作用會更好一些。三文魚富含omega-3脂肪酸對心臟和大腦有益。但沙丁魚也富含omega-3脂肪酸,沙丁魚的水銀含量極低。
附加優點:沙丁魚是維生素d的重要來源,我們大多缺乏這種重要營養素。補充維生素D,能降低心臟病和癌症的風險,還能提高免疫力。
如何享用:把沙丁魚撒在比薩餅上。用切碎的沙丁魚配上洋蔥末和芥末,同時一邊享受全麥餅乾。
愛美之心人人都有,抗衰老美容養顏更是每一位女性朋友們都非常在意和關注的事情,因此女性更加要合理的安排自己的飲食,平日裏有針對性的多吃一些具有抗衰老作用的食物,久而久之是會有理想的效果的。
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