入秋養生要保護胃 養胃六步
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秋季是寒暑交替的季節,晝夜溫差大,冷暖多變,腸胃對寒刺激非常敏感,如果胃病患者不注意防護,不注意飲食和生活規律,會引起胃痛或加重舊病。
天氣轉冷時注意自我保護
天氣轉冷是誘發腸胃疾病高發的主要原因之一。天氣變冷的同時,人體粘膜血管也根據熱膨脹收縮原理收縮,引起供血不足,缺乏身體營養。另外,天氣變冷的時候,是疾病復發的季節,人的生理也會根據氣溫的影響發生變化,特別是身體循環代謝差的人,受到寒冷的邪惡,胃和生冷的食物犯罪,經絡受到阻礙,容易產生惡性循環。
另外,在我國胃腸道疾病患者不少,但很多人只有在身體極度不舒服的時候纔想起去看醫生,耽誤了治療的最佳時機,給身體帶來了不必要的損害。其實,在發病初期治療,效果好而且痛苦少,更能在短時間內告別疾病。
益生菌減少腸道變“老”
其實,腸道和樹木一樣也是有年輪的,腸道的年輪就是益生菌佔細菌的比率。人到65歲之後,如果沒有補充和養護的話,益生菌比率就不到5%了。腸道中益生菌的減少意味着腸道越來越老,腸道的老齡化直接影響着我們身體的免疫功能和消化排毒功能。腸道是人體最大的免疫器官,也是人體最大的排毒器官,它的正常或失調,對人體的健康和壽命起着舉足輕重的影響,因此,腸道的狀態決定了人的容顏和年齡。
爲了確保菌羣的活性,補充乳酸菌以活性乳酸菌爲最佳,消費者可以選擇在超市冰箱銷售的活性乳酸菌飲料,爲了確保菌羣的活性,活性乳酸菌飲料需要低溫保存。消費者在選擇產品時,要注意活性乳酸菌的含量,只有活性菌達到一定數量水平,才能保證乳酸菌活性菌在保質期內發揮促進腸道消化的作用,因此選擇每100毫升含有300億活性菌的味道活性乳酸菌,發揮更好的效果。
腹瀉結合調整內部環境
胃腸疾病是困擾人們的問題,發病原因多,本季節氣虛血虛,天氣原因減少人們活動,容易降低身體抵抗力,爲疾病的發生打開方便的門。根據個人情況,通過補瀉結合的方法,改善微循環、調理人體內環境、陰陽平衡,使身體達到平衡理想的狀態,遠離腸胃疾病、便祕、腹瀉等症狀的煩惱。這樣的好處是可以根據不同人羣的特點,一方從根本上解決疾病的問題,在短時間內達到治癒的目的。
秋季健康養胃六步走!
第一步 糾正不良的飲食習慣
秋季時節,飲食上忌暴飲暴食,不宜多吃各種刺激性食物,過冷、過燙、過硬的食物亦不值得提倡。清淡飲食爲佳!保持胃腸的沖和之氣,就得常吃些素食淡飯,適當輔佐一些肉類肥甘食品。胃病患者的飲食應以溫柔淡素爲宜,少吃多餐,定期定量,胃中常有食物和胃酸,防止胃酸侵蝕胃粘膜和潰瘍面。吃飯時慢慢咀嚼,不吃冷食,戒菸和酒,刺激胃粘膜,促進潰瘍惡化和復發。
第二步,飲食定時
長期胃痛患者每天三餐或飲食定時,間隔時間合理。急性胃痛患者應儘量少吃飯,使胃中常有食物和胃酸中和,防止胃粘膜和潰瘍面侵蝕,加重病情。吃飯過早,過晚,好吃的東西多,不好吃的東西少,冷的東西和零食隨便吃,胃腸的工作量變緊,變鬆,容易引起胃腸病。飲食不衛生,腐爛的食物容易中毒。所以選擇食物,一定要注意新鮮、乾淨,飲食有規律,這是預防腸胃疾病的首要問題。
第三步,堅持日常保健
平素飲食應注重腸胃保健,如補充活謂素,有利於保護胃粘膜,提高防禦能力,促進局部病變修復。積極參加各種體育活動,有助於改善胃腸血液循環,提高氣候變化適應能力,科學安排生活,注意勞逸結合,保證充分睡眠,防止過度疲勞,減少發病機會。
第四步 飲食宜軟、溫、暖、素、鮮
烹調宜用蒸、煮、熬、燴,少吃堅硬、粗糙的食物。進食時不急不躁,使食物在口腔中充分咀嚼,與唾液充分混合後慢慢嚥下,這樣有利於消化和病後的修復。注意四季飲食溫度的調節,脾胃虛寒者應特別禁食生冷食物,肝鬱氣滯者生氣後禁止立即飲食。
第五步 用藥要謹慎
臨牀實踐證明,應禁服對胃黏膜有強烈的刺激性的藥物。因病需要服用這些藥物時,飯後或同時服用保護胃的藥物。此外,服藥治療的症狀消失也不等於胃腸病徹底治癒。慢性腸胃病多發展爲器質性病變,症狀可以很快消失,但創面需要逐漸恢復。患者應繼續服藥一段時間,鞏固療效。
第六步,經常揉肚子
揉肚子通向上下,分陰陽,去舊新,充實五臟,驅除外感諸邪,清內生百症。現代醫學認爲,揉腹可以增加腹肌和腸肌的血流量,增加腸胃內壁肌的張力和淋巴系統功能,活躍腸胃等器官的分泌功能,加強食物的消化、吸收和排泄,防止便祕。
秋季養胃多吃4種食物
1、海帶:腸蠕動的加速器
海帶可有效預防地方性甲狀腺腫,對高血壓、動脈硬化和高血脂有預防和輔助治療作用。在排毒方面,海帶是腸蠕動的加速器。海帶呈鹼性,可促進血液中甘油三酯代謝,有助於潤腸通便。而且熱量低,膳食纖維豐富,能加速腸道運動。
海帶的最佳吃法是蒸。把海帶切成大片,加入豬肉餡,捲成長卷。放入鍋中蒸熟後,切成適合入口的小段即可享受。這樣不會破壞海帶中的礦物質,有效增加腸蠕動。
2、菠菜:腸熱毒的清掃工
菠菜可以清掃人體胃腸熱毒,預防便祕,使人發光,被稱爲胃腸熱毒的清掃工。菠菜葉中含有胰島素樣品,能穩定血糖值的菠菜富含各種維生素,能預防口角炎、夜盲症的菠菜中含有很多抗氧化劑,具有抗老化、促進細胞繁殖的作用,能激活大腦的功能,增強青春的活力,防止大腦老化。
菠菜的吃法很多,春夏季洗菠菜,用熱水熱燙,瀝乾水分,多用調味料做涼菜,菠菜拌豆乾的食療效果特別好。
3、蜂蜜:腸表情養顏液
蜂蜜能使腸表情和顏悅色,這是因爲體內人體所需的氨基酸、維生素,促進健康循環,對腸道健康也是很好的保護。此外,蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養元素還可以調節神經系統,爲腸道提供良好的休息環境。
將檸檬薄片浸泡在蜂蜜中,放入冰箱存,每天早上取出勺子直接浸泡在水中飲用,可以達到潤腸、美容的效果。
4、蘆薈:腸排泄的助推劑
有人說早晨一杯蘆薈,像金幣一樣珍貴,蘆薈具有非常優秀的排毒和虛弱的個性,含有多種植物活性成分和多種氨基酸、維生素、多糖和礦物質,其中蘆薈刺激小腸蠕動,排出腸道毒素
蘆薈可以入藥,但只製作丸劑、散劑,也可以在研究結束後外用或用醋、酒浸泡後塗抹,不加湯劑。吃西紅柿做蘆薈清爽的菜,蘆薈濃汁燉官燕。
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