夏天養胃的方法有哪些?保護胃吃早餐尤爲重要
本文已影響1.93K人
本文已影響1.93K人
夏末天氣晴朗,冷熱交替,中醫認爲不穩定的天氣使人體脾胃內虛,抵抗力下降,夏季炎熱出汗增多,脾胃受外部溼熱影響,消化和吸收功能減弱,全身無力,食慾不佳,口味無聊。因此,美國營養專家建議夏天用健康的飲食調整胃腸功能。專家指出,要保護胃,首先要吃早飯。
早上,晚上的陰氣沒有消除,體內的肌肉、神經、血管也處於收縮狀態,這時早餐不吃熱食就不能保護胃氣。胃暖,暖就散,冷就凝,凝就傷胃,脾不運。而在衆多食品中,粥是最適合腸胃調理的食物,特別是當作早餐。一方面,粥含水分較高,能在乾燥的季節補充身體需要的水分,而且粥的營養易於消化,對健康有益。
胃粥方
1、蘑菇粥:大益胃氣。適用於氣虛食少,有食慾。
做法:取50克小米和50克香菇。先煮粥,取湯液,然後和香菇一起煮。
2、黃芪內金粥:黃芪可補氣固表,抑制瘡肌。薏苡健脾浸溼,去癱止瀉。紅豆能利溼退黃,清熱解毒。雞內金消食健脾,增加胃液分泌量和酸度,增加胃運動功能,加速排氣。糯米可以補充中益氣。
做法:生黃芪12克,薏苡、紅豆各10克,雞內金粉7克,金橘餅1個,糯米80克。生黃芪加水煮20分鐘,取汁,加薏苡、紅豆、糯米煮粥,雞內金粉即可。
3、胡蘿蔔粥:胡蘿蔔中含有胡蘿蔔素,人體攝取後可轉化爲維生素a,適合皮膚乾燥、嘴脣乾燥的人食用。
做法:取新鮮胡蘿蔔切碎,與粳米一起煮,健胃,補脾,幫助消化。用素油炒胡蘿蔔,加100克米和水煮粥。
調理腸胃飲食主張清淡,早餐不應過油,特別是油炸食品,給腸胃增加負擔,攝取脂肪過量。應該吃含有適量蛋白質和脂肪的食物,如雞蛋、豆製品、瘦肉、花生等,不僅可以長時間停留在胃裏,還可以使整個上午精力充沛。此外,還需要吃一點水果和蔬菜。這不僅是爲了補充水溶性維生素和纖維素,水果和蔬菜含有鈣、鉀、鎂等礦物質,屬於鹼性食品,可以中和肉、蛋、穀類等食品,達到酸鹼平衡。
推薦食譜
淮山蜂蜜煎:淮山健脾補肺,固腎益精。用於消化不良,小兒厭食症。淮山所含消化酶,能促進蛋白質和澱粉的分解,故有增進食慾的作用。蜂蜜能補中益氣,潤腸通便,對創面有收斂、營養和促進癒合作用。
做法:淮山30克,雞內金9克,蜂蜜15克。淮山、雞內金水煎汁,加蜂蜜攪拌即可。
豆漿蜜汁:補脾胃,清肝熱,滋潤皮膚。
做法:大豆70克,蜂蜜15克,糖,水1200毫升。將大豆浸泡6-12小時後,放入豆漿機的網罩中,在杯體中加入水,開始加熱十幾分鍾後。稍微涼一點,加入糖和蜂蜜。
推薦:
早餐吃什麼好?請告訴我最健康的早餐組合
夏季如何保養腸胃
哪些食物有助於養護胃粘膜?哪些食物有助於養護胃粘膜?
女性爲什麼要重視骨盆的維護?盆腔保養的方法有哪些?
工作人員養胃有什麼禁忌?養胃方法有哪些推薦?
運動健胃最健康嗎?7個養胃方法保護胃健康
養胃茶有哪些?健脾養胃的食療方推薦
常見胃病症狀有哪些 如何正確養胃護胃
早餐爲什麼那麼重要? 常吃早餐需要注意的事項都有哪些
【早上吃什麼早餐養胃】早餐吃什麼才養胃 早餐怎麼吃養胃
胃潰瘍的飲食護理方法有哪些
養胃的食物有哪些?盤點養胃護胃飲食4原則
胃潰瘍有哪些好的護理方法?
吃什麼養胃?有什麼方法可以養胃?
保護好胃首先要吃好早餐
保護前列腺的有哪些方法?這四點很重要!
飲食養胃究竟要怎麼做?飲食養胃方法吃對食物最重要
聽音樂能養胃?夏季學會7個養胃的方法
日常護胃的飲食方法有哪些?胃病患者可以多吃哪些食物?
傷胃的食物有哪些 吃哪些食物養胃
胃炎的飲食有哪些 養生非常重要
保養腳的方法有哪些?保養腳的辦法有哪些
想要養胃可以怎麼做?3種方法幫助養護你的胃
養胃應該怎麼吃?養胃的食物有哪些?
養胃的方法
早餐吃什麼東西養胃最有效
怎樣養胃護胃該吃哪些食物
胃潰瘍能吃蘇打餅乾嗎?胃潰瘍有哪些護理方法?
腸胃不好的原因有哪些?胃腸不良的維護方法有哪些?
吃什麼養胃? 早吃鹹晚吃甜可護胃
胃不好的人吃什麼養胃?推薦這幾款養胃早餐