養生正是時候日常保護肝臟的妙計

我相信大家都知道肝臟對我們有多重要。但是，在我們的生活中，經常因爲不好的生活習慣而傷害肝臟。我們應該怎樣保護肝臟呢？下一位編輯介紹了日常保護肝臟的8個好習慣，養護肝臟是必要的，一起來看看吧。

養肝護肝的第一步:吃草莓

對於肝火旺盛的人來說，草莓可以養肝，也是去肝火的名人。從中醫的角度來看，草莓性涼爽，酸甜，養肝護肝，紅色入心，可以去心火。此外，草莓是典型的漿果，富含維生素量豐富，有助於人體吸收鐵質，滋養細胞的天然抗炎成分可以減少自由基的產生數量，保持腦細胞的活躍。在這個春天貧窮的季節，也有助於醒來。不過，草莓性涼，不要一次吃太多，尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多的人更要控制量。

養肝護肝第二步：枸杞泡水

大家多多少少都知道枸杞的好處。對於那些生活不規律，肝臟要養護的人羣，每天取10克枸杞堅持泡水，也就是一小把的樣子，對養肝陰和修復肝細胞是很有益的，重在堅持。

養肝護肝第三步：喝奶製品

奶製品主要是補充人體蛋白質，以酸奶爲佳，因酸奶可調整腸道菌羣促進毒素排出。此外，酸奶可促進干擾素生成，可提高機體免疫體力，達到養肝護肝的目的。

養肝護肝第四步：均衡營養

科學護肝，營養師的飲食第一建議就是“均衡”，每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優點，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素；花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時可多選擇、多替換。

養肝護肝第五步：調整作息

肝臟也需要休息。想辦法保證晚上11點前入睡，寧可早起也不晚睡。另外，建議遠班族平時多吃韭菜、佛手、木瓜、貝類、木耳等疏肝的食物。

養肝護肝的第六步:調整睡姿

側睡是很多人通常採用的睡姿，仰臥時容易側睡。肝經在人體兩側，側臥時，無論是左側還是右側，都能養肝。人側臥時，血當然回到肝經，肝主藏血，血一回到肝經，人體就能安靜地睡覺，開始一天的造血功能。

養肝保護肝臟的第七步:調整心情

尤爲重要。醫學研究證明，肝內分佈着豐富的交感神經，經常感到煩躁和憂慮直接導致肝細胞缺血，影響肝細胞的修復和再生。因此，個人應該改變對自己和他人過於苛求和抱怨的不良行爲模式，培養樂觀、明亮、寬容、放鬆的健康行爲模式和心情。

養肝第八步:適當運動

每天保持適量運動，根據個人肝功能逐漸控制運動量。運動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時間。養肝絕非一日之功，任何事情都貴在堅持，養肝也是如此。保健品藏在大自然中，我們要在大自然中尋找養生保健的食物，改善日常飲食習慣，合理飲食，最終護理好自己的肝臟。