曬眼也能養肝?秋天保護肝臟的大作戰
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秋天高氣爽,氣候乾燥,肝火旺盛,心情乾燥,無法控制感情,發火的同時,肝臟也容易傷害肺,氣候溫差變化大,容易引起感冒、腹瀉等季節性疾病,引起肝病的發病和復發,因此秋天的肝臟養護肝臟尤爲重要。
曬眼睛養肝
中醫說,肝臟是目的。因此,肝臟受損的話,眼睛會變幹,變得睏倦。相反,養眼也能保護肝臟。秋冬的陽光雖但不強烈,建議人們可以全身放鬆,面對陽光,閉上眼睛,讓玻璃窗和眼瞼過濾太強的陽光,讓溫暖的陽光滲透到眼睛裏,同時轉動眼睛,順時針方向慢慢旋轉10次,然後逆時針旋轉10次,每天持續15分鐘。
吃完飯牀不起
飯後不要馬上做運動!什麼?此時,肝臟忙於營養代謝。此時,平躺增加送到肝臟的血流量可以促進肝臟的代謝功能。仰臥姿勢的血流量爲100,直立姿勢爲70,步行減少爲50。如果利用坐墊等擡高腿部,效果會更好。
淋浴時間稍長
淋浴不僅有助於加快皮膚新陳代謝,還有助於調節肝功能的正常化。但是,如果只是草草沖洗身體,只有皮膚表面的血液循環加快,而送往內臟的血流量卻會降低,結果適得其反。成長時間的溫水淋浴和半身浴的話,送到肝臟的血流量會增加,肝高!
生命在於運動不僅對健康有益是的,過於劇烈的運動反而容易產生生活性氧和氨等有害物質,肝臟必須解毒,增加肝臟的負膽。建議平時多做一些比較輕鬆的步行、游泳等有氧運動,這樣可以讓肝內積存的脂肪充分燃燒,還可以預防脂肪肝。
每天早上規律排便
很多女性都有便祕的煩惱,必須儘快解決。因爲大便只要停留在大腸裏,就會產生氨等有害物質。氨解毒也是肝臟的任務。肝功能低的話,不能完全解毒的氨有可能循環到身體的各個部分,大腦會引起疾病。平時注意飲食中食物纖維多,增加運動量,解決便祕等問題。
下面推薦幾個食療藥膳方,有養肝護肝、熄滅肝火的作用
豬肝粥:豬肝(用羊肝、牛肝、鵝肝亦可)50克,粳米100克,將豬肝洗淨切碎,與粳米同煮成粥。有益氣生血、養肝補虛的作用,適用於身體虛弱或慢性肝病患者。
胡蘿蔔豬肝粥:胡蘿蔔50克,豬肝50克,粳米100克,胡蘿蔔、豬肝洗淨切碎,與粳米同煮成粥。有補益肝腎,養血明目的作用,適用於肝腎不足所致的視物模糊、雙目乾澀等。
枸杞甲魚湯:枸杞子30克,甲魚500克,枸杞子洗淨切碎,甲魚殺內臟切片,一起放入砂鍋,煮40~60分鐘,加入蔥姜鹽醋稍微調味一下。有補益肝腎、滋陰強壯的作用,適用於身體虛弱、肝腎不足引起的身體虛弱、陰虛盜汗、視力不清、面色不華的人。
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