日常養腎如何養腎 這些方法有效地保護腎臟
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腎是先天之本,生命之源,腎氣充足,精力充沛,神思敏捷,腎氣損失陽氣虛弱,腰膝柔軟,容易感染疾病等。那麼,我們日常養腎如何養腎呢?讓我們一起來看看。
黃秋葵鯽魚湯
效果:黃秋葵脂肪減壓、通便、減肥、補腎、強骨、抗癌、補腎蔬菜王,營養價值高,黃秋葵和鯽魚湯營養豐富。原料:鯽魚1條、黃秋葵5個、油少許、鹽少許、黃酒少許、姜少許。製作方法:所有食材(鯽魚洗淨)黃秋葵洗淨切成塊的油鍋加熱,放入鯽魚煎的煎,加入黃酒和姜,加入少許清水煮至湯乳白色,加入黃秋葵煮3分鐘,最後加入少許鹽煮即可。
黨蔘雞湯
效果:健脾益腎,通利訣竅。適用於脾虛溼、腎氣虛弱、精道堵塞引起的性交不射精等症狀。材料:黨蔘10克、白朮5克、茯苓10克、青皮5克、薏仁10克、螢絲10克、鎖陽5克、仙靈脾5克、路通10克、穿山甲10克、薑片5克、蔥10克、鹽3克、料酒10克、清湯1500克。做法:雞殺後去毛,去髒,洗乾淨。黨蔘、薏仁洗淨備用。其餘各種藥物清洗包在乾淨的紗布裏。各材料放入砂鍋中,加入湯燉約2小時,去藥袋、姜、蔥,調味。
睡眠養腎
睡眠和腎臟似乎沒有關係,但睡眠充足的身體血氣更充足,睡眠充足對腎精有保養作用。許多腎病患者存在過度疲勞、睡眠質量差、睡眠時間不足的問題。
吞津養腎
口腔唾液分爲清淡的唾液、脾所有者厚厚的唾液,腎所有者。事實上,我們可以做這樣一個實驗,當我們的嘴裏有唾液時,我們會吐出來。不到一天,我們會感到腰痠背痛和疲勞。相反,吞嚥津液可以滋養腎精,發揮保腎作用。
保護雙腳
腳的保溫是養腎的方法。這是因爲腎經從腳底開始,腳容易受寒。因此,腳要特別注意保溫,睡覺時不要把腳對着空調和電風扇,不要赤腳長時間走在潮溼的地方。
定時飲水
中醫提醒,不管我們生活有多忙,都要記得喝水,因爲身體缺水可能會導致濁毒滯留,加重腎臟的負擔。因此,定期飲用水是一種重要的養腎方法。
運動養腎
生命在於運動!運動養腎是應該提倡的積極措施。方法:兩手掌對搓至手心熱後,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感爲止。早晚各一次,每次約200次。這項運動可以補充腎納氣。
如果膀胱中儲存的尿液達到一定程度,就會刺激神經引起排尿反射,必須立即去廁所。否則,憋尿過長會導致膀胱壓力上升、膀胱壓力反射紊亂、逼迫尿肌功能下降或影響輸尿管-膀胱反流機制,導致尿液反流,容易誘發腎盂腎炎,甚至造成腎功能損傷。
大便順暢
大便不順暢,宿便停止,渾濁的氣體被攻擊,不僅煩躁,胸悶,腎臟也受傷,腰痠疲勞,噁心嘔吐。因此,保持大便通暢,也是養腎的方法。要做到大便通暢,需要根據自身的實際情況調整飲食結構,多做運動。大便困難時,可以用雙手背貼住雙腎區,用力按摩,激發腎氣,加速排便。
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