經期大吃大喝不會胖嗎 經期如何正確瘦身
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月經期可謂是每個胖MM的瘦身黃金期,很多MM就希望在這樣一週的時間內達到瘦身效果,然後大吃大喝,在這期間,真的是可以爲所欲爲了嗎?爲了我們的瘦身,一起來探索吧!
Q:經期大吃大喝不會胖?
A:有些MM說例假事吃什麼都不會胖,殊不知是因爲鏡前由於激素平衡的原因體重會增加,體內水分增加所致,月經後由於經血排除,乳房縮小等原因,體重自然會下降。因爲月經時很容易水腫,一消一漲就會有1、2公斤的落差,經期減肥只是“假象”而已。
Q:如何在經期選擇合適的食物?
A:由於經血大量的流失,所以建議多選擇鐵質含量多的食物,如:肝臟、納豆、動物血等食物,但這並不意味着自己能夠放縱自己吃油膩、甜度含量高的食物。並且要注意多吃清淡少鹽的食物,因爲鹽會增加體內水分瀦留的問題,會使水腫加劇,也不利於體重控制。
Q:經期稱體重可以滿足我的瘦身慾望,經期可以稱體重嗎?
A:不建議。我們建議是每個月稱一次體重,這樣消除了月經週期的波動。稱體重在月經乾淨後第一天早上,排除體內的大小便,穿着內衣稱,這樣稱的體重更加科學,更加準確。
Q:經期是不是不能做運動?
A:不是的,經期適量的運動能夠改善提高機體機能狀態,促進血液循環,有利於經血的排除。但是,經期不宜進行高強度、大運動量的運動,如:快跑、跳舞等,也不宜做引起增加腹部壓力和使腹部震動的劇烈的運動,如:仰臥起坐、卷腹、俯臥撐等等。
Q:爲什麼經期時,我很想吃甜食?
A:因爲經期很容易受情緒的影響,情緒波動比較大,所以往往通過甜食來發泄情緒,但是這並不能夠緩解你的情緒,反而容易變本加厲,使你的體重增加,所以在經期時期千萬不要放縱自己。
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