芒果有哪些好處?芒果瘦身食譜促消化
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芒果是一種非常營養健康的水果,而且味道酸甜可口,是很多人的心頭愛。芒果中除了含有各類的維生素之外,還含有豐富的粗纖維和蛋白質,既能夠爲人體提供能量又可以抑制脂肪生成。芒果還有利尿消腫的作用,能夠滋養胃部,加強我們的消化功能,輔助瘦身。在東南亞非常盛行的芒果沙冰和芒果糯米飯,不知讓多少人垂涎不已。今天我們再來爲大家介紹幾種芒果食譜,讓你充分感受芒果的瘦身魔力。
一,芒果西米露
芒果西米露是一款非常受歡迎的飲料,喝起來的口感非常好,而且還有超強的飽腹感。我們只要準備兩顆芒果、適量的西米以及白糖就可以製作完成了。首先把芒果肉取出,榨汁備用。然後把西米煮熟,待冷卻之後再把芒果汁倒入,放入少許的白糖攪拌均勻即可。
二,芒果沙冰
夏季喝一杯酸甜清爽的芒果沙冰,不但可以幫助我們消減體內的脂肪,而且還能起到解暑排毒的作用。芒果沙冰是東南亞最受歡迎的飲品之一,做法簡單,材料豐富。首先把芒果肉取出,放入容器中,然後加入少許的檸檬汁,開始攪拌成芒果泥,然後把煮好的糖水均勻的放入其中,繼續不斷的攪拌。最後把它放入冰箱中冷凍成半凝固的狀態就可以食用了。
三,芒果雞丁沙拉
這款沙拉的營養十分豐富,而且熱量極低,經常食用可以讓我們變得瘦瘦美美的,減肥效果非常棒。我們需要準備一些健康營養的蔬菜,包括聖女果、黃瓜以及芒果,另外最重要的就是雞肉。首先把雞肉切丁,然後放入薑絲、醬油、食鹽、料酒和白糖醃製一段時間。同時把聖女果洗淨、黃瓜和芒果肉切丁備用。在鍋內倒入少許的植物油,把醃製好的雞肉放入翻炒,盛出。接着繼續倒油,依次放入黃瓜和番茄翻炒,把之前的雞丁也放入,等到聖女果徹底變軟時再放入芒果丁炒幾下就可以了。
四,芒果奶昔
芒果奶昔的味道香濃甜美,可以爲我們提供豐富的蛋白質和能量,並且起到抑制食慾的作用,作爲餐前的飲品能夠有效的控制熱量,起到減肥的功效。把芒果肉切成小丁,然後放入榨汁機中,倒入低脂牛奶稍微攪拌一下即可,也可以放入適量的蜂蜜調味。
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