芒果的功效和作用 芒果營養價值有哪些
本文已影響5.68K人
本文已影響5.68K人
芒果是一種常見的熱帶水果,其肉質細膩、氣味香甜,富含糖分、膳食纖維、維生素、礦物質等多種營養物質,具有潤腸通便、增強體質的功效。
功效作用
芒果具有潤腸通便、增強體質的功效。
潤腸通便:
芒果含有豐富的膳食纖維,能促進腸道運動,從而起到促進排便的作用。大便不暢的人羣可以適當食用芒果來改善排便困難的問題。
增強體質:
芒果中含有豐富的礦物質、蛋白質、糖分,還有維生素C、維生素A等營養成分,適量食用可以使身體相對穩定的攝入營養物質,對人體保持健康、增強體質起到積極的作用。
營養價值
芒果中含有糖、蛋白質、粗纖維、礦物質,還含有豐富的維生素A、維生素C等營養成分。
適宜人羣
大部分人羣。
一般人羣:
芒果是一種常見水果,氣味香甜,大多數人羣都是可以食用芒果的。
禁忌人羣
對芒果過敏者、糖尿病患者。
對芒果過敏者:
對芒果過敏的人羣是禁止服用芒果的,以免誘發過敏。
糖尿病患者:
糖尿病患者應少吃芒果,吃一點解饞就可以了,如果像其他人羣一樣大快朵頤可能會影響血糖。
特殊人羣
兒童應適量食用。
兒童:
家長應注意控制兒童食用芒果的量。芒果酸甜的口味對兒童有很大誘惑力,容易出現“收不住嘴”的情況。但兒童胃腸功能發育尚不完善,食用過量芒果會影響兒童的消化功能。
用量
根據個人喜好,適量食用。
不宜同用
芒果是可以和大多數水果蔬菜一起食用的,但要注意,大家在享受水果的同時不要暴飲暴食,以免引起身體不適。
食用方法
芒果洗淨後可直接食用,也常用於奶茶、果汁、甜點中。
芒果奶茶:
將芒果去皮切塊,放入奶茶中浸泡即可。
芒果汁:
將芒果去皮,然後切塊。放入果汁機中,再加入200毫升的鮮奶,加入蜂蜜或者糖,攪拌幾分鐘即可。
芒果沙冰:
芒果榨汁後,加入檸檬汁、適量水、糖漿,放入冷凍室凍硬。然後放入破壁機,用冰沙模式攪打一定時間即可。
芒果酸奶:
在酸奶中加入切好的芒果丁,攪拌均勻即可。
芒果養樂多:
杯子中放入適量芒果醬,加入冰塊適量。倒入養樂多攪拌均勻,加薄荷裝飾即可。
溫馨提示
芒果有不錯的營養價值,對身體有益處,但凡事皆有度,“好酒不要貪杯,好果也不要貪嘴”。在大家盡情享受大自然豐厚饋贈的同時,也存在過度飲食造成的負面影響,過量食用芒果會造成腹脹、消化不良等不適症狀。
沙果的營養價值
芒果白雪黑糯米有哪些營養
芒果榴蓮千層蛋糕的食用價值
榴蓮的功效和營養價值 榴蓮營養價值有哪些
無花果的功效和作用
腰果的營養價值與食用功效
菠蘿果有哪些營養價值
車釐子營養價值及功效有哪些
麩皮的營養價值和功效
芒果
蛇果的營養價值
蛇果的營養價值
孕婦吃芒果上火嗎2018 孕婦吃芒果的好處有哪些
香蕉和蘋果的營養價值
【芒果的功效與作用】芒果的功效與作用有哪些 芒果有什麼功效與作用
沙果的營養價值
沙果的營養價值
哪些人不能吃芒果
蛋黃果的營養價值及功效
海棠果的功效和作用
芒果有什麼功效作用 芒果有什麼營養價值
沙果的營養價值
蘋果的營養價值
櫻桃的功效與營養價值 櫻桃營養價值有哪些
柿子和蘋果的營養價值
蘋果的營養價值
蛇果的營養價值
芒果西米露有什麼營養
減肥果的功效和作用
白果有哪些功效與作用