糖友記住 晚飯後做這三件事可能會使血糖值上升
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正常情況下，人的血糖值應保持穩定，以防止血糖值過高或過低對人體健康造成威脅。有些人患糖尿病，但仍不注意飲食習慣，晚飯後總有不良行爲。受這些不良習慣的影響，患者可能會導致血糖波動，這不利於疾病的控制。因此，糖尿病患者晚飯後發現血糖值上升，必須立即改正，以免健康受到威脅。那麼，晚飯後做什麼可能導致血糖上升呢？
1、晚飯後吃甜食
很多人吃晚飯後都有吃甜食的習慣，飯後甜食很好吃，但對於血糖值上升的人來說，最好不要吃甜食。晚飯後人的活動量很少，這時吃甜食是因爲糖類物質攝取過多，血糖值上升不利於血糖值的控制，攝取過多的糖類物質後血糖值上升的可能性很高。爲了防止血糖值的上升明顯影響健康，晚飯後最好不要吃甜食，養成健康的生活方式來控制血糖值。
2、晚飯後吸菸
飯後血糖值容易上升，很多人吃完晚飯後吸菸，這種行爲長期存在也不利於健康。因爲吃完飯之後胃腸需要進行消化，此時身體會提供更多的血液給腸胃部分，幫助消化食物，這樣才能吸收食物中的營養物質。
在吃完飯之後馬上就抽菸，菸草中有害物質的刺激除了會干擾正常的消化之外，還可能會刺激血管，導致血液粘稠度升高。血液粘稠度提高血糖值也容易變動，而且自己吸菸會降低胰島素的作用，胰島素分泌不足，對血糖控制也不利。
3、晚飯後久坐不動
吃完晚飯之後一些不良行爲容易導致血糖升高，例如吃完晚飯之後久坐不動。一般晚飯後需要起身活動，通過活動的方式來促進消化，同時消耗掉部分熱量，防止血糖升高。
很多人晚飯攝取了很多熱量，但是沒有足夠的運動消耗體內的糖類物質，血糖值容易上升。晚飯後適當起身走路，散步和家務等消化部分能量，通常有利於血糖控制。因此想要避免晚飯吃後血糖快速升高，就應該避免飯後久坐不動。
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