血糖值上升之前 身體會發出4個通知不要這麼想
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高血糖是現代人的三高之一,糖尿病過去是富貴病,但現在生活條件好了,吃了,生活也輕鬆了,糖尿病患者也增加了。血糖值過高會給人體帶來很大的危害,人空腹時血糖值的正常值在6.1mmol/升以下,飯後2小時血糖值的正常值在7.8mmol/升以下,超過這個範圍的話可以確定爲糖尿病。當然,日常飲食習慣會直接影響血糖的含量,也可以說不健康的飲食更容易加劇高血糖的問題。那麼在血糖升高之前,身體會發生哪些變化呢?日常如何控制血糖值的上升?
血糖升高前,身體會發生哪些變化?
1、時常感到口渴:血糖升高會導致尿糖增多,進而引起滲透性利尿,導致身體大量失水,血液滲透壓也隨之升高,高血滲症狀會刺激下丘腦,從而引起口渴的感覺。
2、飲食量不變,但體重減少:血糖值上升會導致體內胰島素失調,胰島素相對或絕對不足,體內葡萄糖不能利用,蛋白質和脂肪消耗增加,疲勞和體重減少。
3、厭食:血糖不能進入細胞,細胞缺乏能量,高血糖症狀表現爲食慾衰減,體重輕,身體虛弱。
4、尿多:血糖值上升,超過腎小管最大吸收,部分葡萄糖從尿中排出,尿糖量高。泌尿系統的一些疾病對其有不同的影響,從而導致透明利尿多尿的症狀。
二、日常如何控制血糖值上升?
1、重視飲食:飲食在血糖管理中非常重要,在控制脂肪、全面均衡營養的基礎上,應少量飲食。高糖、高脂肪的食物應儘量避免。可以選擇血糖值上升緩慢的食物吃。
2、適當運動:運動必須根據自己的情況、年齡和身體素質,堅持日常運動和適合體力的運動,如步行、體操、太極拳等。定期鍛鍊不僅能提高生活質量,還能提高胰島素的敏感性,控制血糖和血脂。
3、適量吃水果:吃水果也需注意量,可多吃獼猴桃、火龍果等維生素含量高、低糖的水果。吃水果的時候,最好在兩餐之間,吃飯的時間不要太短。當然,也可以選擇西紅柿、黃瓜等容易入口的蔬菜。水果含糖豐富,但同樣含有人體所需的營養物質,不吃也不好。
綜上所述,在血糖升高之前,往往會出現口渴、體重下降、厭食、尿多的症狀。糖尿病患者在日常生活中,必須重視飲食、適當運動和適量飲用水果的方法來控制血糖值,以免引起嚴重的糖尿病併發症。
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