糖友早起時 要記住六宜三忌健康過秋
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臨牀上慢性病種類非常多,其中常見的是糖尿病。在糖尿病的發展過程中,患者容易出現胰島素分泌不足、胰島素生物功能下降的情況,體內糖類物質不能立即消耗,常見的變化是血糖值上升。因此,糖尿病發生後需要立即治療,養成良好的習慣來控制血糖值。
早起做什麼對糖尿病患者有益?
1、測血糖
早上起牀後,需要了解血糖的變化,一般需要在空腹狀態下進行血糖檢查。早上起牀後,通過測量血壓,可以知道空腹狀態下血糖值是否異常。如果仍然超標明顯的情況,有必要結合飲食調節、藥物合理使用等方法穩定血糖值。
2、適量飲用水
早上起牀時血液粘稠度高,經過一夜睡眠,產生身體代謝廢物後,需要立即排泄,維持血液健康狀態。早上起牀時血液粘稠度高,適當飲用水稀釋血液,降低粘稠度,有利於改善血液循環。
3、及時排尿
糖尿病在發展過程中也會傷害腎臟這一重要器官,甚至會引起糖尿病腎病。爲了避免腎功能受損,早上起牀時應該及時排尿,排尿後應該保持腎正常功能。總是停止尿液,反而容易損傷腎臟,腎小管吸收尿中的垃圾。
4、刷牙
糖尿病患者身體酮體多,口腔易發臭,早上起牀後立即刷牙,保持口腔清潔衛生狀態,避免口臭,糖尿病患者也需要做。
5、吃早餐
早餐需要選擇升糖指數低、營養豐富的食物來獲得能量,如常見的雞蛋、豆類食物、牛奶、蔬菜等。許多人認爲不吃早餐可以避免飯後血糖上升,但不吃早餐就容易產生胰島抵抗作用,不利於糖尿病的改善。
6、適量運動
運動是促進健康、降血糖的重要措施之一。在運動的幫助下,可以加快體內多餘糖類物質的消耗,避免血糖值上升影響健康。因此,早起後適量運動,保持血糖值穩定,但飲食後必須運動,以免糖類物質過度消耗引起低血糖值。
糖尿病患者早起不能做什麼?
1、禁止吸菸
糖尿病患者需要遠離菸草,早上起牀時容易出現血液粘稠的情況,此時立即吸菸容易刺激血管,血壓、血脂、血糖波動,不利於健康。
2、禁止飲酒
糖尿病發展期間,必須不要滴酒。早上起牀喝酒,受酒精物質損傷,胰島功能容易下降,影響器官功能,不利於血糖控制。
3、飲料
飲料種類繁多,常見果汁、蒸汽等容易提高血糖值。早上起牀不喝白開水的話,直接喝飲料,糖分過多的話血糖值容易上升。
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