便祕的主要原因是什麼?四種飲食習慣容易加重便祕
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便祕是很多人都經歷過的,是常見的肛腸疾病,導致便祕的原因有很多,那麼具體有哪些呢?
一般原因
1、脾腎虛寒:久病不愈的老年人腎陽虛損,陽氣不良,稍微寒冷就會導致脾腎陽衰寒冷凝固氣滯,腸道無力,大便運轉困難,便祕是冷祕。
2、津液不足:體質衰弱,血氣兩虛者脾胃內傷,飲水量少,大腸轉送無力,血氣虛津損失大腸滋潤失養,腸道乾燥,大便乾燥,稱爲虛祕。
3、乾熱內結:飲食過於辛辣刺激,濃厚的食物攝取過多,服用溫補品等可以引起陽盛灼陰,腸胃損傷津液,使腸道乾燥,損傷津貼便祕,這種便祕又稱熱祕。
4、氣機鬱滯:情緒憂鬱,久坐少動,心情不好的人氣機鬱滯的情況較多,大腸傳輸緩慢,糟粕停止,形成便祕,稱爲氣祕。
特殊原因
藥物性便祕。可在服用鎮痛藥、抗酸鋁製劑、抗抑鬱藥、抗癲癇藥等後出現。
神經系統損傷。外傷和腫瘤壓迫引起的脊髓損傷,可以損害控制腸道的神經,引起便祕。
肛腸病。痔瘡、肛裂等疾病,由於肛門部位劇烈疼痛,可引起肛門括約肌痙攣,延遲排便,便祕。
懷孕。妊娠期分泌的大量黃體酮可使子宮光滑肌鬆弛,大腸蠕動減弱。
出口梗阻便祕。這意味着直腸下端和肛門有問題,排便不暢。盆底鬆弛、直腸前突、直腸粘膜內套等。
4種飲食習慣使便祕惡化
1、飲食清淡,不吃油,不吃飯
很多人一便祕,就覺得自己的大魚肉吃得太多,吃得很特別。其實,便祕的人也需要吃油。人體需要油脂的潤滑,缺少的話便祕會惡化。相信不吃飯會緩解便祕的人也很多,這也是誤解。因爲腸道需要食物來刺激排便,如果食物吃得不夠,排便原料不夠,當然排不出來。因此,便祕時不要拒絕吃飯。否則便祕會惡化。對於一直在減肥的人來說,也有可能因爲上述原因便祕。
2、香蕉吃錯了
一般人認爲香蕉是潤腸的。其實只有熟香蕉纔有上述功能,多吃生香蕉不僅不能通便,還會加重便祕。因爲未成熟的香蕉含有更多的單寧酸,對消化道有收斂作用,可以抑制胃腸蠕動。一般來說,把香蕉放在通風的地方,表皮上有黑點,但是內部的質地沒有變化的時候最好吃。請注意,吃香蕉的時候也要多喝水。
3、吃高纖食物忽略飲水
很多人相信膳食纖維有助於排便,所以便祕時大量吃高纖食物,但忽略飲水。事實上,糞便應該在形成體積,除纖維外,還有助於水分膨脹,刺激腸道。因此,如果你吃了很多纖維,但水不夠,纖維不會膨脹,糞便體積小,密集,乾燥,在腸道里運輸會更慢。此外,大腸的一個基本功能是回收糞便中的水分,身體缺水,糞便乾燥,便祕嚴重。許多人可能認爲自己是頑固的便祕,其實只是喝水太少。需要注意的是,蔬菜中的飲食纖維確實可以緩解便祕,但是過食用也會引起膨脹和腹痛,胃腸功能差的人多吃反而會刺激胃腸。
4、大量喝茶
喝茶可以清火,改善便祕也是常見的誤區。其實,便祕者並不適宜多喝茶。茶有收斂作用,喝多了反而會加重便祕。便祕者多喝水即可,飲水量比平時多2~3倍,分8~10次飲用。
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