孕婦便祕如何解決
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在孕期出現便祕的情況可以吃香蕉,香蕉有潤腸通便的功效;每天吃飯七分飽,能減輕胃消化的負擔,避免發生結腸痙攣;孕期注意多喝水或者是蜂蜜水,吃完飯後多散步,有助於通便;蜂蜜和麻油一起攪拌沖水服用,特別適用於孕婦孕期腸燥便祕,食之立效。
孕婦們由於身體的變化,體內產生了黃體素,導致腸道的蠕動變弱,腸道的肌肉收縮功能較低,再加上子宮大後,壓迫直腸,經常會有便祕的情況發生,而這時身在孕期,又不能過多的運動,攝取的纖維素過少等原因,造成糞便在腸道里,停留的時間較長,也會導致便祕的發生,那孕婦便祕如何解決?
1、每天1-2根香蕉,香蕉是便祕問題的首選食物,能極好的潤腸、同便,同時促進消化吸收,還含有豐富的電解質等,能迅速爲孕婦補充很多的能量。不過,沒有成熟的香蕉,是不能緩解便祕症狀的,還有可能適得其反。
2、每餐7分飽即可,每次吃到撐,就說明吃的太飽了,吃的太多會加重腸胃負擔,漸漸的導致腸胃運作能力變弱,從而引發便祕。如果你的便祕嚴重到疼痛,可能是結腸痙攣。容易發生結腸痙攣的人,應避免吃大餐,以免擴張消化道,使便祕更嚴重。
3、多喝水,孕婦們可以每天早晨起牀後,先喝一杯溫水或者蜂蜜水,這些可以刺激腸道的蠕動,使腸道通暢一整天,長期堅持下來,能夠明顯的緩解便祕症狀。
4、堅持運動,孕婦經常都被細心的照顧,除了吃飯上廁所以外,基本上就是坐着或者躺下,這樣很容易造成便祕,所以吃完飯以後,要多散散步。有條件的,還可以做一些簡單的孕婦瑜伽。
5、蜂蜜麻油水,原料:蜂蜜50克,麻油25克,沸水。將蜂蜜和麻油混合攪拌均勻,衝入沸水,繼續攪拌均勻,即可服用。蜂蜜和麻油結合是潤腸通便的速效佳品,且不會影響到母體和胎兒,特別適合孕期腸燥便祕。
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