2019秋老虎有多少天 秋老虎期間如何養生
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秋老虎一般發生在9月到9月之間,持續時間爲7到15天,2019年秋老虎有15天,秋老虎的氣候特徵是中午熱,早晚涼,所以很容易生病,要從飲食和生活中要注意保養,那麼,秋老虎期間如何養生?下面本站小編就來說說。
秋老虎一般發生在8月至9月之間。天氣特徵是早晚清涼、午後高溫暴曬。
形成秋老虎的原因是控制我國的西太平洋副熱帶高壓秋季逐步南移,但又向北擡,在該高壓控制下晴朗少雲,日射強烈,氣溫回升。“秋”包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降。入秋後雨水日漸減少,空氣溼度降至低於人們生活所需限度(相對溼度70%)以下,因而天氣乾燥,草木漸枯,人自感燥。因燥傷津,傷津而見燥症,燥是秋的主氣,屬陽邪,其引起的疾病有溫燥(初秋)和涼燥秋老虎(深秋)。
秋老虎的持續時間一般是7-15天,今年的就是15天,“秋老虎”的開端是立秋節氣,結束在處暑節氣,時間的長短主要受副熱帶高壓影響,高壓控制下天空常常出現晴空萬里、藍天少雲的現象,此時日照強烈、氣溫上升,地面上的人們自然感覺高溫難耐,熱浪撲面。
一、飲食養生
1、蛋白質供給充足
秋老虎時,氣溫一路走高,身體新陳代謝加快、能量流失的速度加快,此時蛋白質的供給必須要充足,常見的蛋白質豐富的食物有:雞肉、鴨肉、鴿肉、牛肉、豬肉等肉製品,水果中現在應季的有櫻桃、香蕉等食物。
2、補氣食物不能少
秋老虎溫度高,所以汗液排出速度非常快,這樣很容易造成陰損,有句話叫“無病三分虛”說的就是這種情況,所以秋老虎養生一定要補氣,生活中常見的補氣食物有山藥、蜂蜜、蓮藕、大棗、木耳、菊花粥、豆漿、百合粥等。
3、多吃苦味食物
秋老虎期間苦夏,苦味食物一般都有清熱解毒的功效,所以飲食上儘量選擇一些有苦味的食物,例如:苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物,在清熱之餘還能健脾開胃、增進食慾。
4、健脾利溼不可少
秋老虎的時候,雖然溫度升高了,但是空氣中還是很潮溼,特別是南方地區,每天都能感覺到汗黏在身上,十分的難受,此時適宜吃一些健脾利溼的食物,幫助身體緩解不適。荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜、扁豆、薏仁等食物都是不錯的選擇。
二、秋老虎起居養生
1、少熬夜,養護心臟
秋老虎期間氣溫升高,經常會讓人覺得情緒低落,而且,受氣壓影響,很容易感覺胸悶、心率不穩的情況來,最好的方式就是作息規律、早睡早起、少熬夜。
2、飲食清淡,養胃
秋老虎是一年之中溫度最高的一段時間,因此秋老虎的時候很多人都喜歡吃一些冰棒、冰激凌等食物,幫助解暑,其實,秋老虎的時候要少吃寒涼之物,以免食物入口引起身體強烈收縮,造成脾胃傷害,從養護脾胃的角度來看,中毒的時候應該少吃寒涼之物,飲食要清淡些、不吃重口味食物。
3、多喝水,預防中暑
秋老虎的時候溫度很高, 建議:爲了預防中暑,日常的時候可以喝一些涼茶;早晚可以食綠豆粥幫助身體清火;日常飲用淡鹽水,幫助補充電解質;身邊常備解暑藥物。
4、控制情緒,愉快生活
秋老虎溫度高,人也很容易感覺到煩躁不安,情緒波動極大,中醫講究怒傷肝,所以,秋老虎裏一定要將生活和工作的節奏理清,注意勞逸結合,經常梳理自己的情緒,以免負面情緒堆積。
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