常熬夜的人患癌率會更高嗎?如何通過飲食緩解熬夜損害?
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醫學研究表明,熬夜的人比睡眠正常的人更容易患癌症。以胰腺癌爲例,經常熬夜的人發病率是普通人的三倍多。因爲癌細胞是在細胞分裂過程中產生的,而細胞分裂主要是在睡眠中進行的。熬夜會影響細胞的正常分裂,導致細胞突變和癌細胞。
補救措施:每次熬夜,都是對人體免疫力的打擊。因此,無論是夜生活還是其他工作,都應該停止,儘可能少地熬夜。當你熬夜後感到太大的心理壓力時,給自己一個假期,好好休息一下。如果你熬夜了,你必須採取補救措施!煮一碗湯,滋養肝腎,清心潤肺,讓你緩解熬夜後的疲勞!在這裏爲您推薦4湯,希望儘量減少熬夜對您的傷害!
熬夜喝什麼湯好?
田七花水鴨湯
材料:田七花5克,麥冬15克,水鴨150克,調料適量。
做法:將田七花、麥冬洗淨,麥冬去心,水鴨切塊;放入燉鍋中,加入適量清水,用武火燉1小時,加入調料食用。
功效:清熱養陰,養肝護肝。
二、豬腰燉杜仲
材料:杜仲25克,豬腰1個(去筋膜),適量水。
做法:所有材料加在一起,隔水燉1小時。每天或隔天吃一次。
功效:具有滋補肝腎、強筋壯骨的功效。適用於熬夜後背痛、四肢無力的人羣。杜仲核桃豬腰湯也有利於治療腎氣不足的鼠標手。
三、蓮子百合鍋瘦肉
材料:蓮子(去芯)20克,百合20克,豬瘦肉100克。
做法:將上述材料加入適量的水,煮熟後用鹽調味。一天一次。
功效:具有清心潤肺、益氣安神的功效。適用於乾咳、失眠、心煩、心悸等疾病。
4、西洋參煲烏骨雞
材料:西洋參20克,烏骨雞1只(去毛內臟),蘑菇6只發水乾,陳皮5克,蜜棗3顆
做法:上述材料洗淨後一起煮湯,1~1.5小時後加入適量鹽調味。喝湯吃雞。
功效:適合長期熬夜、陰液消散、疲勞、口乾食物少、頭暈、面黃的人。西洋參,甘寒微苦,能補氣養陰。《新草》認爲西洋參"補肺降火,生津液,除煩。虛而有火的人適合。"。長期睡眠不足最容易虛火發炎,使咽痛、頭暈、心煩口瘡,西洋參非常合適。烏骨雞,滋陰養血,富含氨基酸和脂肪酸;蘑菇清新油膩,陳皮理氣開胃;加一點棗,可以補充。
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