經常熬夜的人該如何調理身體?熬夜後可以按摩哪些穴位?
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熬夜是當代人很難戒掉的習慣。許多年輕人或多或少會熬夜。熬夜有什麼其他危害?熬夜後如何儘快調節身體?讓我們跟隨小編了解更多。
熬夜有什麼危害?
免疫力下降
熬夜會使人疲勞、抑鬱、身體抵抗力下降,長期熬夜會使人體處於亞健康狀態。與此同時,對各種疾病的抵抗力也下降了,如:熬夜的人往往容易患感冒、胃腸炎和其他疾病。日本的研究認爲,長期熬夜的人比正常人更容易患癌症,比如胰腺癌的發病率是不熬夜的人的三倍多。澳大利亞科學家認爲,夜間是體內細胞裂變的高峯期,如果睡眠不好或不睡覺,身體很難控制細胞裂變,導致細胞癌變。
記憶力減退
如果第一天晚上休息不好,第二天白天就會出現精神不振、頭暈、頭痛、記憶喪失、注意力不集中、工作效率和反應能力明顯下降。
這是因爲人體沒有得到很好的休息,熬夜使交感神經應該在白天興奮,在晚上"加班"異常興奮,第二天,交感神經疲勞,不能繼續興奮,會出現上述表現。
對五官有影響
熬夜會引起眼睛疼痛、乾燥,甚至引起乾眼症、視力下降、中央視網膜炎等。它還會導致內耳供血不足,損害聽力,甚至耳聾。
熬夜後如何調理身體?
按摩百會穴
如果熬夜後第二天出現疼痛,可以按摩頭頂百會穴,幫助消除疲勞和睡眠不足引起的疼痛。取穴:百會穴位於連接頭頂和耳朵後面連接線的中心凹陷處。按摩:用中指用力按壓,按壓穴位慢慢呼氣,放鬆時吸氣,重複按壓5分鐘。
按摩天柱穴
如果熬夜後第二天很累,按摩後頭部的天柱穴也可以幫助消除睡眠不足引起的疲勞。取穴:天柱穴位於頸部突出的肌肉外凹處。按摩:將四個手指腹部放在髮際線上,用雙手除拇指外,用力按壓5分鐘。
午休時間適
熬夜後的第二天,如果你精神和體力不足,你可以通過適當的午餐休息來幫助恢復。但午餐休息時間應控制在1小時以內,以免影響夜間正常睡眠,第二天晚上11點前入睡,儘快恢復生物鐘。此外,注意這個午餐休息躺在牀上哦,不要直接躺在桌子上,所以休息不好,醒來會更累。
白開水加金銀花
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增加優質蛋白質攝入量
熬夜後的第二天早上,我們必須注意增加高質量蛋白質的攝入量,這有助於補充身體能量,提高第二天的工作效率。富含動物蛋白質的食物包括魚、蝦、家禽、牲畜、雞蛋和牛奶。
補充維生素
熬夜的人很容易缺乏維生素。在這種情況下,他們應該及時補充維生素。例如,維生素A、維生素B羣、維生素C、維生素E必須補充這四種維生素。
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