老年人健脾吃什麼?9款老年人健脾祛溼食譜
本文已影響1.93W人
本文已影響1.93W人
1、蘋果枸杞紅糖小米粥
蘋果1個,小米50g,紅糖適量,枸杞適量。
準備穀子枸杞紅糖蘋果。用清水清洗小米。蘋果剝皮切成塊。將小米和蘋果加入適量的清水放入湯鍋中,用大火煮至20分鐘。加入枸杞和紅糖。繼續小火煮至10分鐘即可。
2、紅豆藕湯
蓮藕一節、紅豆100g、清水適量。
清洗紅豆,用清水浸泡40分鐘。蓮藕洗淨,去皮洗淨切塊。將蓮藕、紅豆放入煮鍋中,一次加入適量的清水。用大火煮,揭開蓋子,關火,把整個鍋放入預熱的電燉鍋中,蓋上蓋子,通電,用大火煮2小時,喜歡鹹的可以用鹽調味,吃淡的不需要鹽。
3、鴨架冬瓜粉絲湯
鴨架500g、適鹽、適八角、適薑片、適料酒、適冬瓜、適清水、適蔥、適粉絲。
去掉鴨架上的所有鴨皮,切掉屁股,切成塊備用。冬瓜切片,切薑片,準備兩大材料。取砂鍋燒開一鍋水,加入薑片和大料。加適量料酒。再次燒開以後加入剁好的鴨架塊蓋蓋子燉煮50分鐘。50分鐘後加入冬瓜片。加入洗淨的粉絲煮2分鐘。最後加入適量的鹽燒開即可,放入碗中撒蔥。
4、紅豆花生米鳳爪湯
紅豆50g、花生米50g、雞爪300g、鹽適量、豬龍骨適量、生薑適量、八角適量。
紅豆、花生米、雞爪、豬龍骨,紅豆與花生米提前泡發。將雞爪剪去腳趾甲,與龍骨一起放入湯鍋,加適量清水,生薑一塊、八角一個,將水煮開。撈出雞爪與龍骨,用清水洗淨浮沫,棄生薑、八角不用。將洗淨的雞爪、龍骨放入高壓鍋中。倒入紅豆和花生米,加入適量的清水,蓋上蓋子,用大火燒開,用小火燉25分鐘,蓋上蓋子,加入適量的鹽。
5、燕麥蜜豆荷包蛋
燕麥片20g、蜜豆適量、雞蛋適量、牛奶適量。
取砂鍋(保溫性能好),普通鍋也可以,加點水,燒開。水燒開後,關火,將雞蛋放入鍋中。水沸的時候不要打蛋,沸騰的水花容易把蛋沖走。蓋上蓋子,燉5分鐘左右。牛奶煮沸,立即關火。倒入蜜豆,攪拌均勻,即食燕麥片倒入碗底,將荷包蛋舀入碗內,將牛奶蜜豆盛出,舀入碗內即可。
6、茅根馬蹄竹蔗糖水
茅根1扎,竹蔗4串,馬蹄250克,粉葛250克。
茅根洗淨,繞成一紮,馬蹄洗淨,去皮,竹蔗洗淨,每小根切成4份,粉葛洗淨,去皮,切塊,所有材料放入鍋內,加適量水煮沸,改小火煲2小時即可。
7、木瓜銀耳薏苡湯
木瓜一半,薏苡50克,幹銀耳5克。
薏苡洗淨,用清水浸泡2小時。幹銀耳清水泡發後洗淨,去根,撕成小朵。木瓜去皮去籽切成滾筒塊。將浸泡好的薏苡和銀耳放入砂鍋中,用大火煮後,用小火燉1小時,薏苡銀耳變軟腐爛。然後將切塊的木瓜放入,繼續燉15分鐘即可。
8、烏豆煲鯽魚湯
鯽魚1條,烏豆2兩,眉豆2兩,花生2兩,陳皮1片。
烏豆、眉豆、花生洗淨,預浸隔夜,去水備用。鯽魚去污去鱗洗淨。果皮浸軟去肉,備用。鍋注入適量水,水滾放入鯽魚及其他材料,以慢火煲3小時即可。
9、線條陳煮鯽魚湯
白鯽魚尾、線條陳22(稍微清洗)、棗3、姜2片。
中老年人健身操要練多久
中老年人健身操如何練
什麼症狀吃人蔘健脾丸
老年人健身的注意要點
如何健脾祛痰
中老年人適合吃什麼零食?老年人吃零食需要注意什麼?
豬脾的保健食譜
老年人如何進行健康保養?從這4個方面入手做健康老年人
最適合老年人的健身方法 七種適合老年人的健身方法
如何調理老人脾胃?推薦老人3款養胃食療方
【健脾祛溼】健脾祛溼的中成藥 健脾祛溼的食物
老年人陽萎影響健康嗎?老年人患有陽痿如何治療
老年人溫補脾腎的中成藥
老年健身操
老年人如何養生保持健康 老年人應該怎麼吃養生
老年健身操
老年人健身注意事項
老年人冬季養生食譜 幫老人健脾養胃
人蔘健脾丸適合什麼人吃
人蔘健脾丸怎麼吃
健脾胃祛溼的中藥方子
健康老人膳食指導(食譜分析)
健脾胃祛溼的方法有哪些 健脾胃祛溼的中藥方子
健脾丸祛溼效果怎麼樣
中老年人健身操練習誤區
溼疹:薏米、絲瓜可健脾祛溼
吃什麼健脾胃除溼氣
哪種藥健脾祛溼不上火
祛溼健脾減肥中藥配方
伏天祛溼不如養胃健脾