老年人健身的注意要點

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1、練習所需的運動量不能長期不足，也不能長期過多。

2、練習有時活動的時間大致分爲早上、晚上、自由的固定時間3種。無論選擇哪種鍛鍊時間，都要求相對穩定。

老年人健身的注意要點

3、練習主要包括三合——健身運動符合自己的情況、時間特徵、環境條件。

4、練習一定要堅持練習結合，適當營養，使肌體平衡，身心健康。

5、練習一定要堅持全天候和全身心的鍛鍊，決不能三心二意。堅持數年，必有好處。

6、練必有法要先用易記、易行的鍛鍊法，最好是參考古今經驗，自編一套適合自己實際情況、實際需要的鍛鍊法。

7、練習必須檢查自己從事的健身運動，進行必要的改善，保證運動的有效性。

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