夏天祛溼吃什麼? 夏天祛溼九種食物推薦
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1、辣椒
夏天吃辣椒有助於去除溼氣,辣椒中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素、鐵等營養素,這些物質是人體成長所必需的重要成分,辣椒中含有的辣椒素在人體攝取後也能促進人心跳加快,擴大毛孔因此,對於體內溼氣重的人來說,夏天的飲食可以增加辣椒料理吧但是,不要每次吃太多。另外,在空腹狀態下也不能吃辣椒。否則,會給胃腸帶來不好的刺激作用。另外,不要每次吃太多。否則,夏天自己的內火會變大,吃太多辣椒會發生內火。
2、小豆
小豆有利尿解毒、強心健脾的效果,有效消除浮腫、排出毒素、去除溼氣,夏天可以多喝小豆湯,和薏苡一起煮,也可以加棗、百合等,但是不要加大米
3、芹菜
芹菜味道甘甜,纖體瘦身,排毒敗火,除溼效果好,是營養豐富的蔬菜,可以選擇常用的炒菜方法,也可以榨汁喝,特別是盛夏,飯後喝芹菜汁是非常好的選擇,但芹菜是感光食物,儘量晚上喝,不要曬黑。
4、綠豆
祛溼吃什麼好?綠豆消暑除溼氣。綠豆具有清熱解毒、利尿的效果,是夏季消暑的良藥,有效去除體內溼邪,煮綠豆湯,可作爲消暑飲料。
5、玉米
玉米是現在人們經常吃的粗糧保健食品,但夏天經常吃玉米的好處非常多。玉米中含有豐富的纖維素,該物質被人體攝取後進入腸道有效刺激腸胃蠕動,分解積存在腸道中的糞便,促進排出體外,保持身心健康和美麗容貌。
6、苦瓜
苦瓜味道苦,但是是很好的養生除溼食品,特別適合夏天吃。中醫認爲苦瓜性寒,可進入脾、肺經,具有清熱解毒、潤肺除溼的效果,對於想要除溼的人來說,經常吃苦瓜是很好的選擇。
7、牛蒡
牛蒡中含有豐富的膳食纖維和水分,這兩種物質能很好地維持健康的腸道環境,促進宿便的分解和排出,可以說是調節便祕的飲食療法選擇。此外,經常吃牛蒡可以降低人體內膽固醇,減少毒素的發生,促進人體新陳代謝,改善血液循環,發揮良好的除溼作用。另外,牛蒡中含有豐富的牛蒡苷和木質素,其中牛蒡苷是活性強的物質,可以消滅體內容易致癌的細胞,有效地預防癌症。
8、冬瓜
具有清熱解毒、利尿消腫、胃消火的效果,經常吃可以減少脂肪去除溼氣,冬瓜是非常好的食物,煮冬瓜排骨湯、冬瓜老鴨薏苡湯,去除溼氣,炒冬瓜片。
9、燕麥
如何去除溼氣?請多吃燕麥。燕麥可滑腸通便,促使糞便體積增大,增加水分,配合纖維促進腸胃蠕動,起到通便排毒的作用。把蒸好的燕麥當汁喝是個好選擇,攪拌時也可以加入蘋果、葡萄乾等其他食材,營養促進排便。
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