吃什麼食物可以祛溼 孕婦祛溼吃什麼好
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春天來了,雖然說萬物復甦,但是在工作的你有沒有發現經常昏昏沉沉的,提不起精神。其實是春天氣候潮溼,相應人體內的溼氣也會日益加重,古話說“千寒易除,一溼難去”。那麼吃哪些食物有助於祛溼呢?
赤小豆也就是平時人們常說的紅豆,味甘,性平,有消腫利尿,潤腸通便,清熱解毒的功效,所以食用赤小豆能夠到達祛溼的效果,尤其是水腫的人,可以煮食赤小豆。並且赤小豆可以與紅棗,薏米等其他食物搭配食用。
冬瓜味甘,性寒,有利尿消腫,清熱降火的功效,並且冬瓜中鈉的含量比較低,對於高血壓,水腫等可以起到輔助治療的作用,所以食用冬瓜可以祛溼。不僅僅食用冬瓜肉能夠祛溼,冬瓜皮和冬瓜瓢煮水飲用也有祛溼,清熱的功效。
懷山藥,注意這裏說的山藥不是我們菜市場買的菜山藥,而是懷山藥。可以到藥店購買。其味甘、性平、具有健脾補肺、固腎、益腦、還能美容養顏、抗疲勞、增強免疫機能調節心肺功能等功效。
體內溼氣較重,可以吃些排溼氣的食物如紅豆粥,百合蓮子湯,大棗,銀耳蓮子羹,薑湯水,蔥,大蒜等。
(1)少吃鹽,多健脾:吃東西比較重口味”的朋友往往都比較容易惹來溼氣,因爲重口味”會加重對脾胃的負擔,大家在飲食上少吃多鹽食物,並且多吃一些流質和五穀類食物。
(2)多喝清熱去溼湯:用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮,加瘦肉或者豬骨煲湯,能夠有效地起到清熱的作用並能夠去溼,這是廣東的傳統去溼湯,適合夏天飲用。
注意事項:薏仁是祛溼的良方,但是薏仁會使身體冷虛,虛寒體制不適宜長期服用,所以懷孕婦女及正值經期的婦女應該避免食用。另外,避免吃生冷和寒性的食物如西瓜、大白菜、苦瓜等。
睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。因爲過度勞累容易耗傷氣血,氣血不足會進一步加重水溼內停。而夏季晝長夜短,再加上許多忙碌的職業人晚上加班,夜間睡眠時間往往不足,應特別注意勞逸結合。
對於白領們來說,適當午睡可以補充晚間睡眠的不足,讓大腦和身體各個系統都得到放鬆與休息,下午的工作效率得到極大的提高。利用公司的休息室,某個長沙發小憩一下,或者去附近的美容沙龍做個Facial睡個美容覺,哪怕就是在辦公桌前打個小盹兒也好。而對於那些因受客觀條件限制,中午不能很好地進行午休的女性而言,更要保證充足的晚間睡眠。
脾虛的人往往更容易溼氣大,體重也會比其他人更重。中醫認爲脾有運化水溼的功能,脾胃受損後,不能正常地運化而使水溼內停。體內溼邪大量積聚後身體沉重、腹脹甚至腹瀉,晨起眼瞼浮腫等不適就全都找上門來。
夏季到來,如果冰激凌、冷飲吃太多,會加重脾虛的問題,讓體重的困擾更深。專家提醒,除了常吃山藥紅棗等健脾食物,酷愛冰淇淋的你更要管住自己的嘴巴。即使吃也最好在中午前後吃,切忌在早上剛剛起牀後或晚上睡前食用。另外,冰水也不宜多喝。
多喝粥護脾胃要祛溼,需先調脾胃。對於脾胃功能差,並伴有溼氣重、頭身困重、大便溏稀、舌苔厚膩的朋友,建議煲粥同時加適量薏米,這是改善脾胃功能最簡單有效的方法。
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