減肥可以吃什麼?推薦五款美味瘦身食譜
本文已影響2.37W人
本文已影響2.37W人
如果爲了減肥而選擇節食的方式,很不科學。不吃食物,身體就無法補充到能量,身體遲早會被脫垮掉。那有什麼食物既能減肥又能吃呢?小編給大家推薦幾款減肥瘦身的食譜,讓你放心地吃着不長肉。
雞茸菜花
材料:雞脯肉75克。配料:菜花150克,罐頭豌豆15克,火腿末10克。
做法:1、將雞脯肉用剁成細茸,放入碗裏,加蔥、薑汁和少許鮮湯,順一個方向,一邊攪,一邊加糖,待攪至米湯狀時,加雞蛋清、澱粉、精鹽和味精,攪拌均勻。
2、把菜花切成小塊,用開水汆燙透,再用鮮湯煨透撈出。
3、炒勺加油燒熱,晃滿炒勺後倒出,餘下底油燒熱後,將已調味的雞茸倒入,移小火慢炒。
4、待炒成糊狀時,放入菜花,邊炒邊加油,最後加雞油,出炒勺,裝盤,再撒火腿末和豌豆。
減肥功效:雞茸菜花經過精心選料,合理烹飪,色香味俱全,不僅味道鮮美,食而不膩,營養豐富,利於健康,同時又低脂肪,是符合營養要求的理想減肥菜餚。
瘦肉山藥炒木耳
材料:山藥300克,泡發好的黑木耳200克。
製作方法:1、瘦肉切薄片,加生抽、料酒、水澱粉醃製十幾分鍾;山藥切薄片備用;木耳用清水泡軟,摘去根部,撕成小朵,清洗乾淨。
2、鍋中油熱後,放入肉片翻炒至完全變色,盛出備用。
3、鍋中重新放少許油,放入山藥、木耳翻炒均勻,加少許清水翻炒至熟。
4、放入肉片翻炒均勻,加鹽、雞精調味即可。
減肥功效:山藥具有很好的瘦身功效,可以幫助女性調理身體,是減肥瘦身的佳品。
黃瓜釀豆腐
材料:胡蘿蔔、豆腐、鹽、生抽、香油。
做法:1、將洗淨的胡蘿蔔切塊與豆腐一同倒入攪拌機中打碎,爾後將其倒入容器中,些許鹽、生抽後攪拌均勻。
2、把洗淨的黃瓜切小段,用勺子挖出瓜肉,做成小盅,將豆腐餡填滿黃瓜盅,淋上些許香油後即可食用。
減肥功效:這道菜能使你產生飽腹感,還能促進腸胃蠕動與消化,常吃能輕鬆瘦出小蠻腰。
洋蔥黃瓜炒蛋
材料:黃瓜、洋蔥、雞蛋、鹽、生抽。
做法:1、將洗淨的黃瓜切片,洋蔥切絲,雞蛋倒入容器中攪拌均勻。
2、把雞蛋倒入鍋中翻炒至碎,即可盛出。
3、將洋蔥倒入鍋中煸炒一會,再將黃瓜倒入鍋中翻炒,爾後將雞蛋倒入鍋中,撒上些許鹽、生抽翻炒,最後勾芡即可。
減肥功效:這道菜能使你產生飽腹感,還能讓毒素快速排出體外,快速達到瘦身目的。
醬香茄子
材料:紫茄子500克、肉末500克、麪醬、精鹽、味精、食油、白糖、蔥、薑末、蒜片。
做法:
1、炒勺放寬油,上火燒至五六成熱時,把整理好的茄子倒入炒勺浸炸一下,再倒入漏勺。
2、炒勺內留少許底油,放肉末、蔥、姜、麪醬煸炒。
3、將茄子放入,添湯,蓋嚴鍋蓋,慢火燜至熟爛,放蒜片、味精,翻炒,淋香油出勺即可。
減肥功效:此菜甜而不膩,獨具風味,因茄子所含脂肪、碳水化合物極少,所以是高血壓、動脈硬化患者以及身體肥胖和超重者去脂減重的理想菜餚。
什麼中藥減肥最有效?推薦5款自制減肥中藥暖身又瘦身
紅薯竟然也是減肥幫手嗎?推薦5款紅薯瘦身食譜
產後媽咪吃什麼可以減肥?推薦產後媽咪2個瘦身食譜
產後減肥瘦身食譜
推薦4款蘋果減肥食譜 做女人瘦身中的佼佼者
產後出什麼可以減肥?產後營養瘦身減肥食譜
蜂蜜減肥食譜推薦
吃得好也可以瘦嗎?幾款瘦身食譜幫你圓了減肥夢
想要減肥吃什麼可以瘦?5款自制紅薯瘦身食譜1月瘦8斤
節食減肥食譜推薦
爲什麼蜂蜜水能減肥?推薦3款蜂蜜水減肥食譜
夏季減肥食譜推薦 五款美食健康享瘦
春節後減肥有什麼祕籍? 推薦三日瘦身食譜
番茄菜花減肥利器 推薦3款美味營養減肥餐
怎麼可以快速瘦身? 推薦你快速瘦身食譜
5款瘦身食譜推薦 枸杞薏米有奇效
產後減肥食譜推薦
有哪些柚子減肥食譜?五款美食邊吃柚子邊減肥
你怎麼吃d杯? 推薦9款簡單美味豐胸食譜
吃什麼容易飽腹瘦身?5款美味減肥食譜推薦
夏季減肥吃什麼瘦腿?減肥食物大推薦
達人推薦減肥方法有哪些?推薦3款食譜吃出完美人生
快速減肥瘦身有什麼推薦的嗎?中藥配方快速減肥瘦身食譜
想要減肥能吃什麼?5款DIY微波爐瘦身食譜
草莓瘦身食譜推薦 讓你換季減肥也甜蜜
喝什麼粥可以減肥?推薦柚子減肥食譜大全
減肥瘦身吃什麼?減肥瘦身食譜大全超燃脂攻略
如何才能瘦腰?專家推薦三款瘦身食譜
減肥吃哪些食物有利於瘦身 推薦最快最有效的減肥食譜
盛夏蘑菇減肥瘦身食譜的做法 美味+營養美食美刻享瘦