寒冷節氣養生的四個祕訣 這樣做不懼寒冷!
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寒冷臨近,預言冬天最寒冷的時候也臨近,寒冷體質寒冷的人大多沒有血色,在這麼寒冷的時候我們應該吃什麼來補充血氣呢?今天的編輯推薦四種補氣補血湯。下次和編輯一起看看吧。
小寒節氣養生:堅持運動
只要身體條件允許,就必須堅持室外活動,有陽光時多做室外運動,適應寒冷感,提高人體防寒能力,預防感冒、氣管炎、肺炎等疾病。
小寒節氣的養生:預防感冒
小寒時節很多孩子容易出現發熱的症狀,有的時候溫度比較高,可以用白菜心來熬煮水喝,除了飲用,還可以用白菜水來揉搓鼻孔、揉耳甲腔。白菜水可以幫助身體退熱,平時也可以用白菜水來浸潤鼻孔和耳道,但注意不要把水滴到耳朵裏面去,這樣也可以起到預防感冒的作用。另外冬季感冒會出現流黃鼻涕的情況,這說明身體內的內熱過盛。白菜心水加一些綠豆水,同時飲用對於感冒、發熱都有一定的治療效果。
小寒節氣養生:少吃鹹鹽
夏天鹽分攝取過多,人體可以出汗,但冬天人體出汗少,鹽分增加就不能積累在體內排出,對血壓血脂過多的人來說是禁忌。此外,咽炎的誘發因素多爲炎熱、炎熱、乾燥,秋冬人體抵抗力弱,易反覆發病。如果飯菜中含鹽量太高,會導致唾液分泌減少,有利於各種細菌在上呼吸道存活;高鹽飲食還可能降低黏膜抵抗疾病的能力,使各種細菌、病毒乘機而入,誘發咽炎。另外,炒貨如瓜子、花生之類也要少吃,這些食物又鹹又幹,同樣是咽喉的大敵。
小寒節氣養生:
冬天不僅可以吃白菜和蘿蔔,還可以多吃胡蘿蔔、雪莉蕾、芹菜、馬鈴薯等。馬鈴薯看起來很普通,實際上含有豐富的無機鹽和維生素。如果你能每天吃300克馬鈴薯,你可以提供人體每天需要10倍以上的維生素C和3-4倍的維生素B1。馬鈴薯還含有大量維生素e、葉酸和礦物質。豆類一般不含維生素c,但製作豆芽後,大豆芽每100克含30毫克維生素c,胡蘿蔔素增加2倍左右,維生素B2增加2~4倍,綠葉菜不足的冬天經常可以組合食用,是省錢有效的做法。
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