2021大寒節氣養生小技巧 大寒節氣吃什麼營養健康
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小寒節氣迎來了大寒節氣,這時候天氣更加寒冷了,注意養生包括飲食和生活習慣等方面等幫助身體更健康。在這三九天我們應該如何養生保健呢。2021大寒節氣養生小技巧 大寒節氣吃什麼營養健康。本站帶來相關介紹。
防頸寒:戴圍巾穿立領裝
冬天是頸椎病高發的季節。骨傷科醫生介紹,頸部是人體的“要塞”,不但充滿血管,還有很多重要的穴位,比如大椎穴、風池穴,以及延伸到肩部的肩井穴。
穿立領裝是個好辦法,不但能擋住寒風,給脖子保暖,還能避免頭頸部血管因受寒而收縮,對預防高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。另外,一條得體的圍巾、絲巾或者披肩,也能幫助保暖
“內”滋陰
大寒期間養生的另一個重點在於滋陰。大寒節氣,正是一年之中最乾燥的時期,白天平均空氣溼度一般低於50%,很多呼吸系統有“老毛病”的人經常會有咳嗽痰多、痰液粘稠、咳痰不淨的感覺。肺乃嬌髒,秋燥、冬溫,常能灼傷肺陰,許多慢性肺系疾病常常遷延日久,老年人更是以虛證爲主,常常呈氣虛或氣陰兩虛的證候。
冬令時節可選擇服用膏方來調節人體的陰陽平衡。在呼吸系統疾病中,疾病多以慢性病爲主,有反覆發作,遷延不愈的特點,而膏方爲少量服用,緩緩圖效,針對慢性病調治尤爲合適。開具膏方時,醫生根據患者個體情況,四診合參,辨證論治,做到因人施治,對於患者的病情可以做到更全面的兼顧,以進行綜合調理。
大寒節氣養生原則
俗話說:“大寒大寒,防風禦寒”,這時氣溫可能也是一年中最冷的時候,萬物仍是生機潛伏、蟄藏的時令,人也要順應天地之氣,大寒的養生,要着眼於“藏”。保持精神安靜,把神藏於內不要暴露於外,這樣纔有利於安度冬季。不要輕易擾動陽氣,不要讓孩子過度用腦,要使神志深藏於內,避免急躁發怒。
大寒節氣處於初之氣,主氣爲厥陰風木,客氣爲太陰溼土... ... 陽明燥金司天用事,陰氣開始凝集,天氣肅厲,水結成冰,寒雨水降下,其發病爲內熱脹滿、面目浮腫、嗜睡、鼻塞鼻衄(鼻出血)、噴嚏哈欠、嘔吐、小便黃赤,甚則淋瀝不通。
初之氣主氣是厥陰風木客氣是太陰溼土,木克土,土生金,溼冷之氣凝滯於上,溫熱之氣升動於下,氣溫會有冰肅感而人卻有內熱感,尤其是素體肝旺脾弱的孩子最好在初之氣多進行調理
大寒節氣吃什麼營養健康
櫻桃補血去皺。冬天吃什麼水果對皮膚好櫻桃中含鐵量豐富,鐵是血液中血紅素的重要組成成分,人體血液充足了,肌膚自然就會白裏透紅,而櫻桃中的胡蘿蔔素可以在體內轉化成維生素A,補充維生素A能使皮膚變得柔軟細緻,去除皺紋。
雞湯——到了寒冬季節,南京人的日常飲食多了燉湯和羹。大寒已是農曆四九前後,傳統的一九一隻雞食俗仍被不少市民家庭所推崇,南京人選擇的多爲老母雞,或單燉、或添加參須、枸杞、黑木耳等合燉,寒冬裏喝雞湯真是一種享受。
燉湯不宜使用高壓鍋,因爲營養物質在小火慢燉的過程中才能慢慢釋放出來。使用高壓鍋儘管可以縮短煮熟肉的時間,卻達不到煲湯的效果。因此,熬製雞湯時應該選用砂鍋,先開大火燒煮10分鐘,後調小火慢燉。此外,在熬湯時,儘量不要揭鍋蓋,不然容易“跑氣”影響雞湯的滋味。
、糯米飯——古語有云:“小寒大寒無風自寒”。小寒、大寒早上吃糯米飯驅寒是傳統習俗。民間認爲糯米比大米含糖量高,食用後全身感覺暖和,利於驅寒。中醫理論認爲糯米有補中益氣之功效,在寒冷的季節吃糯米飯最適宜。加之糯米飯寓意溫暖,從年頭到年尾“暖笠笠”,更是有吉祥之意。
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