小寒節氣養生可以選擇哪些食物?推薦兩種適合寒冷季節養生的食譜
本文已影響3.33K人
本文已影響3.33K人
小寒如何養生?1月5日迎來小寒節氣,標誌開始進入一年中最冷的時間段。專家提醒,此時節,要注意防寒保暖,飲食方面可搭配一些減辛苦、養腎氣的食療方,在最冷的三九天可以養陰生津,益氣補腎。下面小編將爲您支招小寒節氣養腎補腎之絕招,不僅有日常保健注意事項,還有養腎的食療建議,來看看吧!
牛肉蘿蔔可以防寒
俗話說冷是三九。三九多從1月9日到17日,也在寒冷的節氣中。
專家說,小寒前後之所以寒冷,是因爲強冷空氣及寒潮冷鋒活動頻繁,易造成氣壓、溫度、溼度等氣象要素的劇烈變化,人們往往難以適應而感染各種疾病,如呼吸道疾病等,因此,人們要做好防寒防病準備。
除了多穿衣服和加強體育鍛煉之外,在日常飲食中,如能多吃些紅棗、蘿蔔、橘子、牛肉、雞肉、鵪鶉等禦寒食物,也可以提高機體的禦寒能力。
養生重在養腎
冬日萬物斂藏,養生就該順應自然界收藏之勢,收藏陰精,使精氣內聚,以潤五臟。冬季時節,腎的機能強健,則可調節機體適應嚴冬的變化。所以冬日養生很重要的一點就是養腎防寒。小寒又是一年中最冷的季節。腎功能強,可調節機體適應嚴冬變化。所以冬日養生很重要的一點就是養腎防寒。
專家表示,順時養生是一個一點一點的調整過程,同時也是一個糾正不良生活習慣的過程。冬季養腎氣是順時養生的最佳季節,推薦花生山楂核桃膠和百合慄湯兩種益氣補腎食療方,烹飪方便,暖胃補腎。
補腎養腎之花生山楂核桃糊:
材料:花生50克,山楂30克,核桃仁30克,黑芝麻30克,紅糖20克。
做法:將花生、黑芝麻分類炒熟備用。把核桃仁洗乾淨乾燥。將山楂洗淨,切片乾燥,與花生、黑芝麻、核桃仁等混合均勻,研究成細節,加入糖。
補腎養腎之百合栗子羹:
材料:鮮百合100克,栗子(去殼)150克,淮山30克,冰糖適量。
做法:清洗新百合、栗子、淮山,一起放入砂鍋,加入適量的清水,用大火煮沸,用小火煮2小時,加入冰糖。有潤肺養陰、健脾益腎的功效。
雨水節氣吃什麼傳統食物 雨水養生傳統食物推薦
處暑吃什麼傳統食物 處暑節氣養生食物推薦
小雪節氣養生吃什麼食物好 小雪養生食物大全
驚蟄節氣吃什麼食物好 2019驚蟄養生食物推薦
小雪節氣吃什麼食物好 小雪節氣養生食物大全
小寒節氣注意防寒 推薦兩道美味驅寒食譜
節食減肥食譜推薦
大雪節氣寒冷需從哪裏養生?寒冷要從保護腳開始養生
2020立春養生吃什麼食物好 立春養生食譜推薦
大雪節氣吃什麼好 2018大雪養生食譜推薦
2020穀雨養生適合吃什麼食物 穀雨節氣如何養生
雨水節氣吃什麼蔬菜 雨水節氣養生蔬菜食譜推薦
2021大寒節氣養生小技巧 大寒節氣吃什麼營養健康
哪些食物可以補腦 補腦的食物食譜推薦
夏季養生吃什麼好?推薦三大養生滋補食譜
夏季也需進補 推薦夏季養生食譜
夏季養生養腎食譜 這8種食物可以多吃
兒童冬季養生湯推薦 冬季養生湯食譜
寒冷養生需要注意什麼?寒冷節氣養生注意三個要點
春季養生食譜有哪些
冬季養生食譜推薦 冬季一樣吃出營養
小寒吃什麼食物好 2019小寒食物推薦
寒冷節氣養生的六個祕訣 每天一個養生小常識
大寒吃什麼養生 大寒節氣養生食譜推薦
宮寒要吃些什麼呢?推薦 調節宮寒的食譜
男人春季養生吃什麼?推薦10大養生食物
白露吃什麼食物養生 白露養生食物推薦
四季養生食譜有哪些
夏季養生適合吃什麼食物?推薦9種野生菌好吃又營養
夏季養生注意少吃寒涼食物 四種寒涼食物最傷胃