蓮藕豬骨湯的做法

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「導讀」蓮藕豬骨湯,一道很常見的靚湯,盛夏時節蓮藕煲豬骨還能下火,秋季掉髮,煲這道湯能補鐵令秀髮豐盈。冬季很多人會出現缺鈣問題,蓮藕煲豬骨正好能解決這一難題,只需在熬湯的時候加入醋,就能溶解豬骨中的鈣,起到補鈣的作用,冬季再也不用擔心缺鈣了。蓮藕豬骨湯很多人都能做,只需要將食材都放進湯鍋裏,熬製1個半小時就能享受美美的鮮湯了。具體咋做,跟着媽網百科的腳步往下走(看)。
蓮藕豬骨湯的做法
蓮藕豬骨湯的做法

蓮藕豬骨湯,蓮藕的口感粉粉的,很鬆口,而且還能補鐵,對於因爲缺鐵而造成貧血、掉髮的女性多喝蓮藕豬骨湯能起到不錯的功效。蓮藕煲豬骨的時候加入一些綠豆,蓮藕的鬆軟可口,綠豆的粉粉的口感,湯還有一種特別的清香氣味,綠豆加上蓮藕能起到不錯的下火功效,肝火旺盛的人很適宜喝。一起看看蓮藕豬骨湯具體怎麼做吧。

蓮藕豬骨湯

原料:豬尾骨、藕、綠、薏米。

做法:

1、薏米提早2個小時泡水,綠豆去除石頭等雜物待用,藕洗乾淨外皮,豬骨汆水後洗乾淨待用。

2、藕從節部切開,將泡過水瀝乾的薏米和綠豆灌入藕眼內,再將切下的藕節用牙籤封住口。

3、鍋中加入水、豬骨、灌入薏米和綠豆的蓮藕,微火燜煮2個小時,調入適當的鹽即可。

4、吃的時候,以喝湯,食藕及薏米、綠豆爲主。

蓮藕豬骨湯怎麼做好吃

煲出美味的蓮藕豬骨湯,需要做到3步,首先食材要新鮮,第二,豬骨要飛水,最後,選對湯鍋。蓮藕不要選擇發黑的,發黑的蓮藕有可能是壞了,也有可能是在空氣中防止太久被氧化發黑,應挑選外皮呈黃褐色,肉肥厚而白的,注意要無傷無爛無鏽斑、不斷節而不幹縮未變色的藕。豬骨的挑選要看顏色、摸一摸以及聞一聞。新鮮的豬骨是鮮紅色的,摸起來不粘手,按壓後會較快恢復原狀,而且不會帶有異味。

選好新鮮的食材後,要對食材做一些處理,豬骨泡水一段時間,倒出血水後洗淨,將其放入熱水中焯2-3分鐘,將水面的白沫舀出,這一步很重要,不這樣做會影響湯的鮮美。蓮藕和豬骨煲出來的湯顏色比較清,加入一些湯料能湯的顏色變得誘人,湯味更濃郁,可以選擇紅棗、蓮子、麥冬、黨蔘以及枸杞等。

最後,就是開煮了,煲蓮藕豬骨湯,用壓力鍋或者砂鍋是比較好。壓力鍋的高壓蒸汽會令食材更加入味,而且煲出來的蓮藕更加口感更粉,湯的味道更加鮮美。如果沒有壓力鍋,用砂鍋也是不錯的,其中又以紫砂鍋爲最好,廣東人的老火靚湯多數都是用紫砂鍋熬出來的。

蓮藕豬骨湯的功效

蓮藕豬骨湯很適合盛夏飲用,具有消暑下火的功效,其中豬骨和蓮藕都能起到補鐵的功效,再也不擔心因爲缺鐵造成貧血或者掉髮了。在煲湯的適合加入醋,蓮藕豬骨湯還具有補鈣的功效。常喝蓮藕豬骨湯還能起到排毒養顏的功效,蓮藕中含有蛋白質、維生素B、維生素C、脂肪、碳水化合物及鈣、磷、鐵等多種礦物質,能滋陰養血、美容養顏。

蓮藕豬骨湯還含有抗衰老的功效,豬骨中含有膠原蛋白和一些特俗的營養成分,能減慢骨頭老化的速度。如果想補充蛋白質,不一定要喝牛奶,吃雞蛋,吃點蓮藕豬骨湯也可以,豬骨中的蛋白質含量豐富,其蛋白質高出奶粉23%,是豬肉的2倍,高出牛肉61%,是雞蛋的1倍多。除了蛋白質含量豐富外,豬骨頭的鐵含量也是頗高的,爲奶粉的9倍多,牛肉的8.5倍、豬肉的2.5倍、雞蛋的1倍多。

最重要的是,豬骨中含有的動物蛋白更容易被人體吸收,具有添骨髓、增血液、延緩衰老、延年益壽的功效。想要補鐵、補鈣、補維生素C、補蛋白質,喝一碗蓮藕豬骨湯就能輕鬆獲得這些營養素。

蓮藕豬骨湯的食材選購

做出味道鮮美的豬骨湯,蓮藕和豬骨的挑選是很重要的。不新鮮的豬骨對湯味影響很大,甚至會令湯帶有異味,大大降低食慾。可能很多人都有看到過發黑的蓮藕,有些時候是因爲蓮藕暴露在空氣中被氧化導致發黑,不過有些時候確實代表蓮藕已經爛。挑選出腐爛的蓮藕很簡單,聞一下味道就清楚了,但是如何從衆多看上去都不錯的蓮藕中選取新鮮的蓮藕則需要技巧。如何選取新鮮的蓮藕和豬骨湯呢?一起看看。

選取新鮮的豬骨。

新鮮的豬骨能從三方面看出,第一,顏色鮮紅,或者帶魚粉粉的紅色的豬骨纔是新鮮的,太白或者太紅都不合適;第二,聞起來除了腥味還帶有異味,可以看做是不新鮮的豬骨;最後,摸起來不會粘手,按壓後能快速恢復原狀的是新鮮的豬骨,反之,如果很粘手,則豬骨是極不新鮮的。最後,要買到新鮮的豬骨,要早上早點去買。

挑選新鮮的蓮藕。

蓮藕發黑不管是不是被氧化,都不要選擇了,因爲如果蓮藕是因爲被氧化而發黑那麼煲湯的時候蓮藕會變得更黑,即使能吃,看上去已經沒有食慾了。新鮮的蓮藕,是這樣的:外皮呈黃褐色,肉肥厚而白的,無傷無爛無鏽斑、不斷節而不幹縮未變色。

蓮藕豬骨湯的宜忌人羣

蓮藕,夏天上市,現在是初冬了依舊有賣藕的人。買一節或者兩節回去熬成湯,不僅暖身,還補鐵、下火,平時經常熬夜,或者因爲肝火旺盛而經常動怒的人要多喝蓮藕湯,多清心火。蓮藕搭配豬骨是最常見的做法,豬骨和蓮藕都含鐵,能起到補血、防掉髮的功效。

適宜人羣

產婦:蓮藕豬骨湯很適合產婦食用,因爲蓮藕具有去瘀生新的作用,產婦食用還能減少腹中的淤血,但不能過早食用。

準媽:準媽媽也很適合食用蓮藕豬骨湯,食用後能起到驅風祛寒、補充鈣質、養顏護膚、延緩衰老等功效。

小寶寶:小寶寶飲用蓮藕豬骨湯則會促進生長髮育,不過在煮的時候不要做得太油膩了,而且由於蓮藕性寒、偏涼,給寶寶食用要適當適量。

老年人:老人家飲用蓮藕豬骨湯還能減慢骨頭老化的速度,起到抗衰老的功效。

不適宜人羣

而且感冒期間最好不要食用蓮藕豬骨湯,此外,急性腸道炎感染的人忌食。骨折初期不宜飲用豬骨湯中期可少量進食,後期飲用可達到很好的食療效果。

蓮藕豬骨湯是很多人都能喝的,孕婦、準媽以及老年人飲用會待會一定的功效,有益於身體健康。熬湯的適合不要熬得太久,否則食材的營養會流失更多,營養價值大打折扣,一般1個半小時熬即可。

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