吃什麼可以減肥？經常吃六種水果很容易瘦

減肥一直是許多肥胖者的夢想，看着人的惡魔身體也想盡快瘦下來。但是，減肥並不容易。許多人經常進入減肥誤區，嚴重影響他們的健康。現在減肥提倡健康瘦身，用水果瘦身是很好的方法。那麼，吃什麼水果可以減肥呢？下面我們一起來看看介紹吧！

吃什麼水果可以減肥？

1、西紅柿

西紅柿幾乎都是水做的，吃飽了，熱量低(每200克含30熱量)，適合減肥。但是西紅柿除了維生素c以外沒有營養，所以最好的西紅柿減肥方法是早餐和午餐的正常飲食注意營養，平均每餐攝取約600卡路里的晚餐代替西紅柿。這樣，每天的熱量可以保持在1400左右。

2、蘋果

這個比死更難受的減肥法被喻爲節食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數量，如是者三日可減3至5公斤。注意：要注意隔7日纔可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時會營養不良，甚至厭食症。3天后吃粥和菜，身體適應後才能開始正常飲食！

3、香蕉

香蕉中含有的飲食纖維刺激胃腸蠕動，不僅會變軟，排泄時也會順暢。營養師指出，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重，身體往往因爲還沒做好調適。若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分，慢慢地你會察覺，精神變差了，抵抗力變弱了，身體發出危險的警報，值得小心警慎的。

4、葡萄柚

葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐，熱量當然低。如果其他食物的熱量得到適當的控制，一段時間後自然會減肥，因爲空腹可能無法忍受酸度，導致胃腸疼痛。葡萄柚體積大，與柳丁、草莓類體積小的水果相比，熱量不一定低。大量吃的話，對健康也不太好。

5、檸檬醋

檸檬醋可以減肥美容，而且皮榨汁最有營養。檸檬耐久易保存，含豐富的維他命C，能防止牙齦腫出血，還可減少黑斑、雀斑發生的機率，並有部份美白的效果，檸檬皮還有豐富的鈣質。檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養顏美容，也是種健康食品，飯後小喝一杯讓自己更具元氣，也更美麗窕窈。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要嘗試不可不小心。

6、西瓜

西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的含水量，不是普通水果能比較的。94%以上是水分，有助於排除體內多餘的水分，維持腎功能正常運行，消除浮腫。西瓜中的胺酸有利於尿液的功能，但不是頻繁尿液，而是尿量增加，身體毒素順利排出，新陳代謝自然好，對飲酒引起的眩暈疲勞感也很好。

另外，吃水果減肥需要注意:

1、哪些水果不能空腹吃:

柿子、山楂、杏仁、菠蘿等很多水果不能空腹吃。爲了減肥，飯前吃水果時，最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

2、飯後不宜多吃水果:

飯後吃水果不易減肥。飯後吃水果等於吃多餘的糖，這部分多餘的糖容易變成脂肪貯藏在身體裏，有增肥的可能性。特別是晚飯後不要大量吃水果。因爲晚飯後合成脂肪積累在體內的可能性最高。

吃什麼可以減肥容錯過的6種水果！綜上所述，關於吃什麼減肥的介紹，希望減肥不要着急，一定要保持一定，相信健康的方法一定能成功減肥，享受減肥後的喜悅。