胖媽媽的簡易健身操

肥嘟嘟的小寶寶有些人愛，肥嘟嘟的母親該怎麼辦？此後要與清爽的小吊帶說“bye-bye“了沒有？不要擔心，跟隨教練員一起來訓練這套媽媽健身操，包你迅速修復火辣身材！

①後背訓練

兩腳設立成弓箭步，提臀，立腰，維持上半身直立，手執輕器材，屈臂由上向後往下拉。一側訓練20次，換另—側。

②臀部練習

手扶拖拉機在固定不動物體上，直立，單腳體後點地，腰部沒動，後面漸漸地上擡，隨後復原。反覆15次，換另一側腿。

③腳部訓練

手扶拖拉機在固定不動物體上，直立，單腳體能測試點地，腿裏側儘可能打開，往上提腿，隨後取回。15—20次，換另一側腿。

④腹腔訓練

仰着朝上平躺在地面上，兩腳放到高空物體上，兩手輕輕地搭在頭後面，腹腔用勁往上伸出，隨後學會放下。10——15次。

⑤腰部訓練

坐着軟墊上，一腳曲膝取回，一腳向側儘可能打開，上半身直立，提臀立腰，手臂向側打開，腰部向一側彎，胳膊向反向外伸，肩臂打開。一側15—20次，換另一邊。