職場白領午休簡易健身法
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辦公室家庭每天都很忙,廣泛使用計算機,嚴重污染空氣電磁,運動不足,身體保健尤爲重要。生活家小編精選保健養生訣竅,有效保護健康,防止工作疲勞,帶來意想不到的收穫。
作爲職場白領,每天在辦公大樓工作8小時,經常感到疲勞和全身疼痛嗎?亞健康,其實這是運動不足的表現。下一位編輯介紹簡單易行的訓練方法,適合辦公室白領們在休息和學習疲勞時選擇訓練。其中一至四節頭肩運動,不僅有助於消除疲勞,促進頭部血液循環,保持健美姿態,還是防止頸椎病的有效手段。
作爲職場白領,每天在寫字樓裏一天8個小時的緊張工作,你是不是常感覺到疲乏、渾身痠痛?甚至亞健康,其實這是缺乏運動的表現。下面小編介紹一些簡便易行的鍛鍊方法,很適合辦公室的白領們在休息或學習疲勞時選練。其中一至四節頭肩運動,不僅有助於消除疲勞,促進頭部血液循環,保持健美姿態,還是防止頸椎病的有效手段。頭俯仰 頭用力向胸部低垂,然後向後仰伸,停止片刻,以頸部感到有點發酸爲度。如果兩手交叉抱在頭後用力向前拉,而頭頸用力向後仰,則效果更好。頭側彎曲頭向一側彎曲,感到疼痛時,停止一會兒,向另一側彎曲,同樣停止一會兒。頭繞環首先沿着前、右、後、左,然後沿着前、左、後、右用力慢慢旋轉繞環。練習中經常聽到頸椎的聲音。這個動作有助於增強頸部肌肉。
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