不吃早餐更容易超重嗎 不吃早餐的危害有哪些
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快節奏的生活,讓人們很容易忽視早餐的重要性,殊不知,不吃早餐或吃不對早餐都危害着我們的健康,只有吃對早餐,纔是正確的減肥之道。那麼不吃早餐更容易超重嗎?不吃早餐的危害有哪些?下面本站小編帶來介紹。
是的,不吃早餐確實更容易超重。因爲不吃早餐的人,每天攝入的熱量要高於吃早餐的人,這會影響人體新陳代謝,更容易出現過胖、超重的情況,所以早餐不僅要按時吃,更要吃得飽、吃得好。
許多人有不吃早餐的習慣,覺得早餐沒那麼重要,其實早餐提供的能量和營養對人體十分重要,經常不吃早餐容易患消化道疾病、肥胖症、糖尿病以及冠心病等。此外,不吃早餐還容易引起體內的膽固醇增高。有研究表明,經常不吃早餐的人比吃早餐者的膽固醇高33%,長期下去容易引發心腦血管疾病,所以不吃早餐是個不良的生活習慣。
而且一頓豐盛的早餐,不僅能幫助減重,還會讓你擁有一整天平穩的血糖和胰島素水平;而不吃早餐會錯過牛奶中的鈣、水果中的維生素C、穀物中的纖維以及維生素A、B1、B2。尤其是硬捱餓到中午的人,午飯和晚飯的飢餓感更強。
1、不利於體重的維持
如果我們不吃早餐,可能會增加機體對飢餓信號的敏感性,導致食慾增加。這樣午餐、晚餐,或加餐的時候,就會飢不擇食,更傾向吃高糖、高脂肪這類高熱量食物,從而引起總能量攝入過剩,最終長胖。
當然,也有些人不吃早餐並不會增加體重,甚至還瘦了,因爲一天攝入的總能量並沒有增加,甚至還能量不足。但不推薦爲了減肥而不吃早餐,因爲不吃早餐有其他壞處。
2、增加慢性代謝疾病風險。
相比吃早餐的人,不吃早餐的人胰島素敏感性可能會降低,血清甘油三酯、膽固醇濃度、收縮壓等則更高,心血管疾病風險更高。
3、影響大腦發育。
我們的大腦活動和發育需要很多能量,如果早上不吃早餐,體內的能量攝入不足,大腦就無法獲取足夠的能量,從而影響大腦發育。有研究人員表示,對於經常不吃早餐的孩子來說,注意力較難集中,而且反應速度也比較慢。
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