經期爲什麼想吃甜食?我可以在經期吃甜食嗎?
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經期爲什麼想吃甜食呢?很多女性在生理日都有這樣的慾望,但是害怕吃甜食長肉。但事實上,這是正常的現象,有辦法讓你滿意,也就是說,在月經的第一天享受甜食。
經期爲什麼想吃甜食?
生理期前,常忍不住想吃甜食的慾望,狂嗑巧克力、蛋糕、冰淇淋,吃完之後,即便一時心情大好,但往往撐不了多久,又感到疲憊、頭痛。其實,這是常見的經前症候羣,容易發生在生育年齡的女性。而且這是正常現象。
經期可以吃甜食嗎?
各種甜食的一大共性就是糖分含量高。相關研究表明,糖會影響身體對維生素和礦物質的吸收代謝,這兩種成分緩解肌肉緊張,子宮收縮不那麼強,有緩解痛經的效果。因此,生理日的女孩們確實應該減少糖分的攝取。
現在的女性爲了控制體重,爲了有好的體型,很多女性都知道不吃甜食或者不吃甜食。甜食中含量高,經常吃甜食容易發胖。然而,許多甜食是女性的最愛,如巧克力、蛋糕、美味糖果等。如何解決嘴饞的問題呢,小編告訴你,在月經的第一天,你可以盡情的吃你想吃的甜食哦!
生理日如何快速排出淤血
1、保溫身體
女性生理時,血液循環慢,體溫下降,免疫力也不如其他時候,需要保溫,特別是腰腹部和下肢的保溫,感到寒冷時多穿衣服,用熱水袋鋪小腹
2、做些柔緩瑜伽運動
經期雖然以靜養爲宜,但是合理的運動可以幫助身體進行順利的血液流通,可以適量的散散步,以身體不感覺疲勞爲宜,或者做一些柔緩瑜伽運動拉伸運動,注意不要強度太大,時間不宜太長,不要進行腹部力量的練習,以下倒立之類的動作。
腰下放置硬枕頭和毛毯,可以提高上半身。坐在瑜伽墊上,腳底觸摸相互壓迫,儘量靠近腹股溝,確保臀部一端觸摸枕頭,放鬆身體,慢慢躺在後面,舒適地支撐背部和頭部,保持1~3分鐘,柔軟髖部和腹肌溝,按摩腹部內臟,促進卵巢和子宮的血液循環
生理日排出淤血的飲食推薦
1、紅糖姜水
生薑藥性辛溫,具有發散特性,可祛風散寒,溫暖宮殿紅糖補充,活血,加快血液循環,兩者結合有利於經血流暢,排除血瘀。具體做法是切姜,加入水和2勺紅糖,放入鍋中煮沸飲用。可於早晨飲用一杯。對於經量多的女性,可於經前3-5天內開始飲用,經期停用,以免經量更多,而經量少的,則無妨。
2、玫瑰花茶
中醫認爲,玫瑰花性溫,具有行氣、抑鬱、活血、化瘀、止痛的作用,玫瑰花含有多種維生素和單寧酸,有助於改善血液循環、調節內分泌、抗衰老。因此,生理日有血塊和血瘀者,可以喝玫瑰茶,有助於排除淤血。具體來說,選擇6~8朵幹玫瑰,用80℃的水提取飲用。每天兩杯,生理日和生理後可以喝。
3、益母草粥
益母草從古至今一直是用來治療婦科病症的中草藥,具有活血、祛瘀、收縮子宮、調經利水等功效,主治月經不調、瘀血腹痛等症,適合於經血瘀滯,月經不暢者,痛經,閉經者。具體做法是,益母草10克,煎水後備用粥熟的時候,加入益母草的湯,煮一會兒就行了。煮粥也可以加幾片棗。月經前7天服用,每天服用1次,月經來潮停止。
4、山楂粥
山楂味酸,性溫,不僅有消食的效果,還有活血、行氣、化瘀的效果,對淤血閉合者的療效非常好,山楂加紅糖煮粥適用於體虛、痛經、經血不良者。具體做法是山楂30克,洗核切片後,和米煮粥,加點糖調味,每天2次。
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