孕婦補鈣鐵鋅最佳時間

微量元素對於人體來說非常重要，不僅費普通人來說非常重要，對於孕婦來說更加重要，如果微量元素不足可能直接導致胎兒的成長髮育受到影響，所以爲了讓胎兒健康成長，孕婦一定要及時給自己補充微量元素，比如鈣比如鋅，那麼，孕婦補鈣鐵鋅最佳時間是什麼時候？讓我們一起來了解一下。

孕婦補鈣鐵鋅最佳時間

鈣質是孕期需要的重要微量元素，孕期需要增加鈣質貯存30g，我國推薦的孕婦每日膳食中鈣的供給量孕中期爲1.0g，孕晚期爲1.5g。孕婦每日膳食中鈣大約只能攝入0.4-0.7g，需要額外補充，推薦鈣的補充量爲每日600mg。鈣供給不足將影響胎兒骨骼和牙齒發育，新生兒出生體重也較低。孕婦專用的複合維生素和微量元素製劑，可以達到補充鈣、鋅、鐵的目的。

孕婦補鋅的方法

對於孕婦補鋅的食品主要是海產品中的牡蠣，牡蠣含有很高的鋅元素，也有很高的營養價值，是孕婦補鋅的食材的很好的選擇，當然有人對於海產品過敏，那麼就可以食用一些含鋅的乾果比如花生、核桃等；在水果中含鋅量最高的就是蘋果，孕婦也應該多吃水果；另外還有很多含鋅的食材比如豆腐皮、黃豆、白木耳、小米、蘿蔔、白菜等。

對於孕婦每天需要補20毫克的鋅，如果孕婦補鋅量不足可能導致胎兒出現畸形也會造成孕婦自己子宮收縮無力，導致胎兒無法正常分娩。但是補鋅也要在醫生的建議下進行不能自己想當然的補充，孕婦補鈣鋅過量的話也會造成胎兒和孕婦的危險。

通過以上內容，我們可以知道，在我國很多孕婦不在意補充身體的微量元素，認爲只要身體的營養跟上就可以了，其實，孕婦需要不斷補充自身內部的營養，不僅是微量元素還有其他維生素或者是膠原蛋白，孕婦身體的營養多了，胎兒才能更加茁壯成長。