老人應該怎麼散步?老人怎樣散步最健康?
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老人如何散步最健康
冠心病患者散步時,最好慢慢走,以免心律失常,引起心絞痛。餐後半小時後散步爲宜,每天兩三次,每次半小時。
糖尿病患者散步時,要特別注意先吃點東西,不要餓。否則,大腦供血不足,血糖值低,嚴重時摔倒。散步時,步幅可以適當加大,挺起胸脯,甩開手臂,每次散步以半小時到一小時爲宜。
體質虛弱者散步時,最好拄柺杖保持身體平衡。柺杖的高度應與手的位置一致,柺杖的底部和把手應防滑。一般每天散步1~2次,每次1小時左右。肥胖者散步時,可以適當延長散步時間、距離,增加運動量。每天散步2次,每次1小時半,充分燃燒體內多餘的脂肪,達到減輕體重的目的。
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