上班族怎麼預防頸椎病
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上班族是頸椎病的高發人羣,更應積極預防頸椎病的發生。在工作時,應保持正確的坐姿,工作間隙可適當活動一下身體,平時要注意頸部的保暖,多做一些針對頸部的鍛鍊,一些全身鍛鍊,如打羽毛球、游泳等,對預防頸椎病也有很好的效果。
頸椎病的發生與頸部長期姿勢不良有很大關係,而上班族由於長期面對電腦,更容易患上頸椎病。頸椎病對健康有很大危害,在生活中應積極進行預防,避免影響到健康。那麼,上班族怎麼預防頸椎病呢?
1、保持正確的坐姿
上班族一天需要在電腦前坐好幾個小時,如果長期維持同一個姿勢不動,必然會影響頸椎的健康。在上班期間,要避免長時間低頭,同時要保持擡頭挺胸的姿勢。在工作40分鐘左右,可以適當起來活動一下,做擡頭、轉頭等動作,幫助放鬆頸部肌肉,減少頸椎病的發生機率。
2、注意頸部保暖
頸部着涼也可誘發頸椎病。上班族在上班期間要做好頸部的保暖,冬天可以佩戴圍巾上班,夏季開空調時要避免坐在吹風口處,如果工位離吹風口較近的,可以披一件薄的外套,保護好頸部。
3、適當的鍛鍊
想要預防頸椎病,生活中可以適當多做一些針對頸椎的訓練,比如頸部的米字操等等。除此之外,還可以進行一些全身性的鍛鍊,如游泳、打羽毛球,這些動作對於頸椎的健康也都有很大幫助,可預防頸椎病的發生。
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