前列腺炎患者的步行保健原則
本文已影響2.11W人
本文已影響2.11W人
世界衛生組織提出:最好的運動是步行。這是因爲人是直立行走的,人類的生理與解剖結構最適合步行。
步行可按每分鐘70~90步開始,約每小時步行3 ~4千米的速度,持續10分鐘,主要適用於無運動習慣的患者作爲一種適應性鍛鍊過程,以後可逐漸加快步速或在坡地上行走。步行要達到防治疾病的目的,還要掌握科學要領,以“堅持、有序、適度”爲原則。
堅持:步行運動貴在堅持,步行最爲簡單而且方便,不需要特殊的場地,一年四季都可以進行。將其溶入生活與大自然,輕鬆、快樂地進行鍛鍊。比如走路回家、多走樓梯、參加郊遊等都是運動的好辦法,只有堅持,纔有效果。
有序:循序漸進,開始時不要走得過快,逐漸增加時間,加快速度。如活動很少或有心臟病以及年齡超過40歲的人,開始的時候可以只比平時稍快。1周後,身體逐漸適應,可延長運動時間,並逐漸增加步行速度。
適度:患者每天至少應步行3千米、30分鐘;根據個人的情況,一天的運動量可以分成3次進行,每次10分鐘,1千米效果是一樣的。每週至少運動5天以上。
前列腺癌患者的居家保健方式有哪些
前列腺炎的2個治療原則
前列腺患者個人保養九法
前列腺炎行前列腺按摩的操作
前列腺炎西藥治療原則
骨關節炎患者怎樣進行保健
前列腺癌患者羣
前列腺炎患者一定不能當"忍者"!前列腺炎患者應三分治七分養
前列腺炎患者小便有講究
前列腺囊腫如何進行保健
前列腺炎的7個保健要點前列腺炎的常識要弄清楚
前列腺癌的飲食保健
前列腺炎患者重視三多兩少的保護養法
前列腺保健按摩如何進行?前列腺保健按摩可有效改善
慢性前列腺炎怎麼做保健操?教你簡單的前列腺炎保健操
前列腺結核如何進行保健
前列腺癌的術後保健
慢性前列腺炎患者要如何做好日常保健?
慢性前列腺炎患者怎麼辦?慢性前列腺炎患者慎用抗生素
慢性前列腺炎該如何保健?推薦三種前列腺炎保健方法
乳腺炎患者的日常飲食原則
慢性前列腺炎喝什麼保健 前列腺炎吃什麼保健品好
夏季前列腺炎的飲食原則
腎炎的飲食保健原則
前列腺炎患者的生活禁忌
前列腺炎的十大護理方法 前列腺炎的護理原則
急性前列腺炎治療原則是什麼?急性前列腺炎有9個治療原則
慢性前列腺炎患者如何自我保健?推薦慢性前列腺炎的自我按摩療法
慢性胃炎患者的健康保健
肝炎患者的保健措施