腰肌勞損食療方法
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腰肌勞損的患者,平時可以吃芝麻、枸杞、豬肚做成的芝麻豬肚湯;以及有牛尾巴、何首烏和杜仲的當歸牛尾湯。同時,將龜肉、杜仲煲湯也可以緩解腰肌勞損。平時也可以吃鎖陽羊肉粥、生地黃烏雞,都有不錯效果。
如果長期處於坐立的姿勢,就會使腰部壓力過重,進而出現腰肌勞損的情況。患者通常會表現爲腰肌痠軟、腰痛等不良表現,影響工作和學習,甚至還會影響正常的坐立和行走。所以除了藥物治療以外,平時飲食上也可以多加調理,那腰肌勞損食療方法具體有哪些?
一、腰肌勞損的食療方法
1.芝麻豬肚湯
準備一隻豬肚,枸杞60克和黑芝麻100克。將豬肚洗淨後,把黑芝麻和枸杞放入豬肚內,之後用線縫好,再放入水中煮熟後切碎,放入適量的油、生薑和鹽調味後食用。
2.當歸牛尾湯
準備牛尾巴一條,當歸30克和杜仲首烏各12克。將牛尾巴去毛洗乾淨之後切成小塊,和當歸、杜仲、首烏一起放鍋裏煮熟後,調味食用。
3.龜肉杜仲湯
準備龜肉半斤,杜仲10克,以及適量的核桃仁。將以上材料一起煮熟後,吃龜肉喝湯,連續使用三次,對於治療腰肌勞損有很好的效果。
4.鎖陽羊肉粥
準備羊肉片100克,和鎖陽20克,大米100克。將鎖陽煎煮後,去渣取汁下入羊肉片和大米,共同煮熟後,加入適量的蔥姜鹽調味。建議每天吃一次,最好連續吃一週左右。
5.生地黃烏雞
準備烏雞一隻,生地黃250克,以及適量的飴糖。將烏雞去毛洗淨,之後將飴糖和生地黃放入雞腹中煮熟,無需調味料,直接吃雞肉即可。建議連續吃7次,每隔一日吃一次。
二、腰肌勞損患者的注意事項
1.不要久坐
腰肌勞損的患者,平時注意不要經常坐立,特別是辦公室白領和司機等等職業,長期久坐會使腰部負荷過大,從而會使肌肉長期處於緊張的狀態。所以爲了避免腰肌勞損的發作,需要時不時站立活動,讓肌肉韌帶得以放鬆。
2.經常更換站姿
如果工作中長期需要站立,那麼就要稍微活動一下,能夠適當的放鬆緊張的韌帶,避免腰肌勞損的發生。
3.糾正不良姿勢
在搬重物的時候,不要讓腰部處於彎曲的狀態,最好讓大小腿肌肉同時發力,這樣可以分散腰部的壓力,避免出現腰部勞損。
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