半月板損傷患者是否可以鍛鍊
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喜歡的運動的帥哥,美女們,都知道半月板受傷以後,對自己影響有多大,不能做劇烈運動,上下樓膝蓋也不是很舒服,有時候會伴有疼痛感。那半月板損傷患者是否可以運動呢?答案是當然可以,通過一段時間的積極鍛鍊,增肌腿部肌肉的運動,患者膝蓋會慢慢的恢復,在堅持鍛鍊相信會慢慢的恢復的。下面介紹一些半月板損傷適合做哪些運動。
方法/步驟
坐在椅子上,雙手放在膝蓋上,右腿做伸直運動,伸直以後,腳尖內勾,保持這個只是5秒鐘。15個爲一組,左右交替進行。每天做3-5組。
平躺在瑜伽墊上,做左右腿空蹬自行車動作,15個爲一組。每天做3-5組。
平躺在瑜伽墊上,雙腳併攏,先擡起右腿與地面呈30-45度角。保持5秒鐘。左右腿交替進行,15個爲一組,每天做3-5組。
注意事項
1.早期先做些簡單的康復動作,切記不要做蹲起一些增加膝蓋壓力的動作。
2.堅持一段時間,你會感覺膝蓋的在慢慢好轉,祝大家早日康復。
3.受傷以後要多交流,不能再任性的去做一些危險動作。
4.不希望提前步入老年生活的年輕人,要積極的動起來。
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