嚴重失眠每天只睡四個小時怎麼改善
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嚴重失眠每天只睡四個小時,需要調節情緒,並改變不良的睡眠環境,用溫水泡腳,必要時可服用藥物治療。
如存在嚴重失眠的現象,患者要保持心情舒暢,減少不良情緒的刺激,以平和的心態對待睡眠。同時還要改變不良的睡眠環境,保持房間內安靜舒適,睡覺前不能飲酒,也不可以喝濃茶以及咖啡。因爲這些食物會刺激植物神經,導致神經興奮性增加,加重失眠症狀。睡前可以用熱水泡腳,並在水中加入艾葉,能加快全身血液循環,緩解疲勞,改善睡眠情況。
如症狀嚴重,伴隨健忘、頭暈以及乏力等現象,可以服用健腦安神、清熱養心的中成藥進行調理,如安神補腦液、健腦補腎丸、百樂眠膠囊等。還可以服用解鬱安神顆粒,這種藥物具有疏肝解鬱,安神定志的功效,可緩解肝鬱不舒的症狀,幫助患者調節不良情緒,有效治療失眠。
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