孕期失眠整晚睡不着怎麼改善
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女性在懷孕期間,很容易出現失眠的情況,這大多是激素變化引起的。處於懷孕期的女性,情緒變化較大,平時還會出現興奮、焦慮等情況,而且孕婦也非常敏感,因此容易引起失眠。那麼,孕期失眠整晚睡不着怎麼改善呢?
孕婦失眠整晚睡不着的話,在睡前就不要想太多的事,應該讓自己平靜下來,比如通過冥想來讓自己精神放鬆。另外,在睡覺前可以喝一杯牛奶,這就有促進睡眠的作用,而且在晚飯後散步、泡腳,對於睡眠也是有幫助的。
雖然現在抗失眠藥物有很多,但在孕婦失眠的時候,最好不要使用抗失眠的藥物,否則會對胎兒產生危害。大家需要找到引起失眠的原因,例如不良生活方式、習慣導致的,就需要及時的糾正。
孕婦們在午睡的時候,時間不能夠太長,不然的話很容易導致夜間失眠。通常午睡的時間,要保持在1個小時以內。女性在孕期除了要保證充足的睡眠,平時的睡姿也非常重要。孕婦們應該採取左側位睡姿,這對於胎兒是比較有利的,而且還能夠減輕子宮對輸尿管的壓迫。
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