吃什麼能改善睡眠

許多朋友在生活中，都遭遇過失眠的危害，其實想要改善睡眠的質量，可以在日常生活中，多吃一些水果，比如葡萄中含有褪黑素，可以輔助改善睡眠；龍眼裏面的營養成分比較豐富，可以起到安神的作用；荔枝可以用於健忘失眠的治療，還可以用於憂思過度的改善。

儘管現在的物質生活水平，有了很大的提升，可是人們承受的壓力也會比較大，尤其是長期處於高壓狀態的人，非常容易出現失眠。失眠會影響到身體器官的休養，會讓一個人的精神狀態比較糟糕，所以在日常生活中，應該要儘量從飲食上來改善這方面的問題，那麼吃什麼能改善睡眠？
　　1、葡萄
　　有的人，在遇到失眠狀況的時候，會選擇使用一些保健品，而褪黑素相關的保健品，就曾經受到了很多人的喜愛，其實失眠不一定需要使用，這方面的保健品，在生活中多吃葡萄，或許就能給你帶來比較大的幫助。
　　現在的營養學家發現，葡萄中就含有輔助睡眠的褪黑素，其實褪黑素是人體松果體分泌的一種物質，與睡眠質量，有着很大的關係，一般在晚上到達分泌的高峯期，白天分泌的量，會大大的降低。
　　2、龍眼
　　龍眼是一種在生活中，比較常見的水果，新鮮的龍眼營養價值，會比較豐富一點，具有補血安神的功效，尤其是對於改善神經衰弱，有比較好的作用。
　　建議失眠的朋友，在睡覺之前可以吃幾顆龍眼，或者用幹桂圓泡水喝，也是比較不錯的，堅持使用一段時間後，會發現進入睡眠的時間會短很多，睡眠的質量也有明顯的提升。
　　3、荔枝
　　古代的楊貴妃就非常喜歡吃荔枝，而在南方很少能吃到新鮮的荔枝，其實新鮮的荔枝，在改善睡眠上有着很突出的效果，對憂思過度或者健忘失眠的朋友來說，都有明顯的幫助。其實改善睡眠的方法，是有很多的，不一定要使用藥物，荔枝的效果就比較明顯，要是能吃到剛剛採摘下來的荔枝，效果就更好了。
　　生活中還有許多水果，可以幫助我們改善睡眠的質量，比較常見的還有梨子，可以促進代謝，也可以緩解失眠的症狀，桑葚具有安神的功效，也有鎮靜的作用。想要緩解失眠的症狀，我們除了需要在飲食上多加註意之外，日常生活習慣上也要做出調整。