改善睡眠的中藥

改善睡眠的中藥有柏子仁、遠志、百合、芝寧和合歡皮，建議患者在服用這些中藥的時候，最好在睡前服用，這樣效果會比較好。這些中藥對改善睡眠有很好的作用，而且不會有任何副作用。

現在很多人都會出現失眠的情況，不僅僅是中老年人，大多數年輕人因爲壓力過大經常會失眠或睡眠質量不高。長期這樣對身體會有很大的影響，最直接的就是會影響工作和生活，而且精神也會很不好，大多數改善睡眠的西藥都會有很大的副作用，那麼改善睡眠的中藥具體有哪些呢？
　　一、改善睡眠的中藥
　　1.柏子仁：有一部分患者失眠後，會出現很多不良症狀，例如頭暈目眩、面色蒼白、便祕、盜汗等等。而柏子仁可以有效的改善睡眠，直接將柏子仁用水煎煮即可服用，最好在每天晚上臨睡前一次性服完。
　　2.遠志：如果患者在失眠時出現了精神恍惚、健忘、咳痰、腫痛、多夢、心神不寧等症狀，則可以服用遠志。在睡覺之前，將遠志煎服，中藥遠志可以改善失眠情況。
　　3.百合：很多患者因爲失眠會經常覺得心情憂鬱、煩躁，這樣反而會讓失眠的情況更加嚴重，建議患者適當的服用百合。百合的味道有點微苦，屬於寒性中藥材，不僅具有潤肺的效果，而且還可以清心安神，改善睡眠。在燉煮湯品的時候，可以直接加入15~20克的百合，也可以直接將百合用中火清炒食用。
　　4.芝寧：芝寧中含有有機酸、芝寧多糖、生物鹼、多肽等成分，具有調節神經、安神補氣的功效，不僅可以改善睡眠，而且還可以保護肝臟，對人體的免疫系統有很好的調節作用。
　　5.合歡皮：失眠不僅會對患者的身體造成影響，還會讓心理上煩躁不安，甚至會出現健忘或抑鬱的情況。建議患者可以服用合歡皮，在睡前將合歡皮用水煎後即可服用。
　　二、改善睡眠的方法
　　1.飲食調整法：改善睡眠最健康的方法就是飲食調整，可以多吃一些容易入眠的食物，採取食療的方法改善睡眠。可以準備棗仁和百合各30克，先將棗仁放入砂鍋中煎製成湯汁，然後去掉棗仁渣，再放入百合，煮爛爲止，每天晚上睡前一小時內服用效果會很好。
　　2.中藥泡腳法：泡腳本身就是有助於睡眠的一種方法，而中藥泡腳對治療睡眠更加有效，可以直接去中醫院買一些艾草或其它中藥，每天晚上睡覺之前浸泡一次，每次浸泡的時間最少半個小時。