哺乳期可以吃煮玉米嗎

哺乳期可以吃煮玉米。首先煮玉米是一種粗糧，哺乳期的飲食應粗細搭配，攝取的營養才能更均衡；其次吃煮玉米可潤腸通便、減肥、降脂降壓、抗衰老；另外玉米不會影響乳汁分泌、不會影響寶寶健康。

煮玉米是一種非常美味可口的食物，做法也非常簡單，把玉米洗淨放到鍋中加水燉煮15分鐘左右就可以，所以許多人都喜歡吃煮玉米。哺乳期飲食不注意可能會回奶，影響到寶寶，那麼哺乳期可以吃煮玉米嗎？
　　一、哺乳期可以吃煮玉米嗎
　　哺乳期是可以吃煮玉米的。煮玉米是一種粗糧，哺乳期的飲食應該粗細搭配，攝取的營養才更均衡；玉米不會影響到乳汁的分泌，也不會影響寶寶的健康，所以哺乳期可以吃煮玉米。但要注意適量，每頓吃一到兩根就可以，不要吃的太多，以免導致營養攝取不均衡；還要注意細嚼慢嚥，以免引起腹脹、腹痛、消化不良等不適症狀。
　　二、哺乳期吃煮玉米的好處
　　1.潤腸通便
　　有些哺乳期女性會有便祕的問題，玉米中含有豐富的膳食纖維，適當的吃一些可以促進腸胃蠕動，緩解便祕症狀。
　　2.減肥
　　許多產婦坐月子期間大量進補，身體會明顯變胖，特別想健康減肥。玉米的熱量比較低，還有一定的飽腹感，哺乳期適當的吃一些煮玉米，能起到一定的減肥作用。
　　3.降脂降壓
　　玉米中含有豐富的鈣質，可以降血壓、降膽固醇，常吃玉米對防治高血壓、高血脂、冠心病等疾病有很好的幫助。
　　4.抗衰老
　　哺乳期要照顧寶寶，會感覺特別的疲累，再加上睡眠不足等，常會讓皮膚變差，此時適當吃一些玉米可以讓皮膚變得細膩、光滑。