好習慣幫你擺脫偏頭痛
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女性偏頭痛往往在月經來潮之前,處於這一時期的女性,體內雌激素水平遠較平常高。雌激素含量猛增,會大量產生一種名叫血清基的化學物質,這種物質刺激大腦神經,使人心情煩躁不安,情緒激動,從而導致偏頭痛。此外,許多不良習慣也是偏頭痛的潛在隱患。如不愛運動、睡眠不足、飲食不當等,工作繁忙、升學考試、離異、喪偶等導致精神壓力過大、憂鬱愁悶也能引起。
專家介紹,想要擺脫偏頭痛,最好的方式就是改變自己的生活習慣,包括以下諸多方面:避免吸菸;避免酒精性、咖啡因的飲料;保持穩定心情,避免情緒起伏過大,可以尋求放鬆心情的方法,例如旅遊、聽音樂、冥想、靜坐等;有規律地運動;改變飲食習慣,維持正常體重;若工作壓力過大或是佔據太多的時間,試着在工作中調劑出休息時間;經常微笑,保持愉悅心情;正常三餐,不要爲減肥或是太忙而忘記吃飯或是隨便解決,因爲均衡飲食對於身體免疫力的調節有極好的功效;少吃可能引發頭痛的食物,如乳酪、巧克力、味精、醃製食品或是脂肪過多過油的食物;儘量避免食用冷飲;避免熬夜,避免過長時間工作、看電視、用電腦,一般持續不要超過一到兩小時;攝取足夠的鐵質與維生素B族;注意坐姿,避免一個姿勢保持過久;不要一味地服用止痛藥,如果頭痛難耐時,最好去看醫生。
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