夏季養生:熱除熱外更健康
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暑是夏季的氣候特徵。此時,由於炎熱性上升,容易損傷津氣,所以夏天口乾舌燥,無力。另外,炎熱多夾溼,頭暈,嘴裏不清爽,容易發火,喉嚨腫脹疼痛。另外,炎熱是陽邪,人們在高溫天氣中感到炎熱和煩躁。正因爲夏季的特性,飲食養生要以消暑降燥、益氣生津、清心養神爲原則。
但說到消暑的方法,人們經常認爲用冷消暑很快就會出現,比如洗冷水澡、喝冷飲等,但實際上這些方法並不符合中醫養生的原則。專家指出,夏季氣溫接近人體溫度,人體散熱方式以汗蒸爲主,因此用熱制熱纔是比較好的養生法。
洗澡:夏天洗澡會收縮皮膚,洗後反感會變熱,洗澡會出汗,但會擴大毛細血管,有助於身體排熱。夏天出汗時出汗是符合自然規律和人體節律的方法。
喝熱茶:冷飲只能暫時解暑,不能持續解熱、解渴,不能吃得太多。否則,腸胃溫度會下降,引起不規則的收縮,誘發腹痛、腹瀉等。喝熱茶會刺激毛細血管的普遍舒張,體溫反而明顯下降,是簡單易行的消暑處方。
乾燥保護喉嚨,多喝涼茶
爲了達到夏季消暑乾燥、養護喉嚨的目的,專家建議適當選擇中藥材料煮涼茶飲用:
胖海:具有清肺熱、利喉、解毒、潤腸通便的效果。用於肺熱聲音沙啞、喉嚨痛、熱結便祕、喉嚨過度引起的聲音沙啞等。
橘皮:具有理氣、調中、燥溼、化痰等功效。
甘草:具有祛痰止咳、補脾益氣、清熱解毒、緩急止痛的功效。
蓮子心:具有生津止渴、清心去熱、澀精、止血、止渴等效果。
杭白菊:具有養肝明目、清心、補腎、健脾胃、潤喉、生津等效果。
冰糖:具有補充中益氣、胃潤肺、養陰生津的效果,對肺乾咳、咳嗽無痰有良好的輔助治療作用。
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