夏季安胎吃安胎養身粥 健康營養多
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隨着三伏天的到來,很多的孕媽媽出現了嘔吐厭食的症狀,這種情況不僅對孕媽媽的健康有影響,而且對於寶寶的健康也是有影響的。因此吃對很關鍵,飲食調養對於孕婦來說是最營養的,而且可以調節夏季厭食的症狀。夏季孕媽媽吃什麼補身?孕媽咪應該多吃什麼?食慾大開的時候什麼食物是孕媽媽最佳的選擇?下面本站的小編統統爲大家解疑,在這個夏季,安胎養身粥不容錯過。
安胎鯉魚粥
配方:活鯉魚1條(約500克),苧麻根20~30克,糯米50克,蔥、姜、油、鹽適量。
製作:將鯉魚去鱗及內臟,洗乾淨切片燉湯。苧麻根加水另煎,去渣取汁,加入鯉魚湯中。再加入糯米和蔥、姜、油、鹽各適量,煮成稀粥。
用法:早晚趁熱食用,連用3天。
功效:清熱養血,益陰安胎。
主治:適用於胎動不安、胎漏下血及妊娠水腫等屬腎陰虛者。
海蔘粥
營養分析:海蔘粥也是可以的。補腎陽,益精血,潤腸燥。適用於精血虧損,虛弱贏瘦,性功能減退,遺精,小便頻數,腸燥便難,貧血,神經衰弱,老年體衰,是老年人常用的養生保健佳品。同時,又適宜婦女食用,能調經,養胎,利產,補產後虛弱。亦爲婦女經期、妊娠、產期的保健佳品。
製作方法:①注意製作的方法,注意合理飲食。將發好的海蔘漂洗乾淨,切成細丁。粳米淘洗乾淨。②鍋內放入清水、海蔘、粳米,先用旺火煮沸後,再改用文火煮至粥成,然後加入蔥末、精鹽拌勻,撒上火腿末即可。
材料:山藥芝麻粥能夠起到安胎的效果的。大米60克,山藥15克,黑芝麻120克,鮮牛奶200克,玫瑰糖6克,冰搪120克。
山藥芝麻粥的做法也是較爲簡單的:大米淘淨,浸泡1小時,撈出瀝乾。山藥切成細粒。黑芝麻炒香,一起倒入攪拌器,加水和鮮牛奶攪碎,去渣留汁。鍋置火上,放入水和冰糖燒沸溶化後倒入漿汁,慢慢攪拌,加入玫瑰糖,繼續攪拌至熟即成。功效:這道菜,口感香甜,有補腎的作用,由於山藥中含有多種纖維,具有促進腸道運動的作用,所以對胃也相當好。還可以預防便祕。芝麻中也含有大量的蛋白質,但有糖尿病的孕婦就要少用點糖啦。
營養提示:牛奶是最古老的天然飲料之一,被譽爲“白色血液”,對人體的重要性可想而知。牛奶富含蛋白質、脂肪、糖類、卵磷脂、乳糖、鈣、磷、鉀、鎂以及人體所需的全部氨基酸,具有很高的營養價值和極佳的食療保健功效。孕期準媽媽宜多喝牛奶,可促進人體對鈣和鐵的吸收,增強骨骼和牙齒強度。準媽媽睡前喝一杯牛奶,可以鎮靜安神,有助睡眠。
食材:燕麥片200g,奶粉80g,雞蛋1個。
將燕麥片和奶粉放入煮鍋中,倒入適量的滾水,拌勻。
雞蛋打入鍋中,拌勻。
蓋鍋蓋,大火燒開,煮2分鐘,即可關火。
食材:糯米100克,黃芪30克,棗(幹)10克。
做法:
1. 將黃芪焙乾,研細末。
2. 將糯米、黃芪藥末、紅棗置瓦罐內,加清水,先用旺火煮沸,然後改用小火煨60分鐘。
功效:糯米養胎粥有益氣養血,補元安胎的功效, 適用於氣血兩虛、體質虛弱的先兆流產孕婦服用。
糯米禁忌:糯米不能與雞一起吃,容易引起身體不適。
1、魚
.丹麥專家研究表明,常吃魚有防止早產的作用。
.丹麥得樂羣島的孕婦,平均孕期比其他地區長5天以上,奧妙在於食譜中魚類所佔比重較大,因而專家推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。
.由於孕婦的孕期延長,嬰兒的平均出生體重也比其他地區高107克,爲日後的發育打下了良好的基礎,故此孕期要多吃魚。
2、葵花子
.孕婦在正餐之外,吃一點零食可拓寬養分的供給渠道。
.專家建議嗑一點瓜子,諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含維生素E,西瓜子含亞油酸較多,而亞油酸可促進胎兒大腦發育。
.南瓜子的優勢則在於營養全面,蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、尼可酸等應有盡有,而且養分比例平衡,有利於人體的吸收利用。
3、菠菜
.葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。
.而菠菜含有豐富的葉酸,每100克菠菜的葉酸含量高達350微克,名列蔬菜之首。因此專家主張早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。
.同時,菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。
4、巧克力
.產婦分娩時需要足夠的產力,而產力來源於食物,在各種食物中當以巧克力爲最佳,美國產科醫生稱它爲最佳分娩食品。
.巧克力營養豐富,熱量多,如100克巧克力含糖50克,且能在短時間內被人體吸收,並迅速轉化成熱能,巧克力的消化吸收速度爲雞蛋的5倍,對於急需熱量的產婦來講無疑是“雪中送炭”。
5、西紅柿
.孕婦往往對酸味食品感興趣,而孕婦吃酸也確有好處。
.女性懷孕以後,胎盤分泌一種絨毛促性腺激素,可抑制胃酸的分泌,導致消化酶的活力降低,使孕婦胃口減弱,消化功能下降,故吃酸無疑是對此種反應的一種補救。
山楂的營養較豐富,但可加速子宮收縮,有導致流產之嫌,故孕婦最好“敬而遠之”。而西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等是補酸佳品,孕婦宜食之。
如此營養健康的孕婦食物無疑是孕媽媽放心的選擇,各位準爸爸趕緊奉獻你們的愛心廚藝吧!爲了親愛的老婆,爲了即將誕生的寶寶!
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