春節OL警惕丨健康隱患 教你對策保健
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春節期間,本來是一個家庭團圓愉快的日子,不僅身心放鬆,心情愉快,還能享受舌尖上的美味。忙碌的OL春節很閒,吃飯把握不當,營養不平衡,身體脂肪也會急劇增加!所以,春節快樂的餘地,不要忘記健康。
警惕肥胖:飲食
春節期間,美酒料理擺在你面前,不是不能抑制所有的飲食衝動嗎?但是,注意脂肪堆積在你的身體上,過年後,身體變成了養肥。
所以
飲食清淡:無論在哪裏吃飯,都要注意飲食清淡,不要吃太多魚肉,也不要吃太多高卡路里的食物,偶爾可以吃食物。
多喝水:多喝水,加快消化,特別是消化不良時,多喝水,推進消化系統。
警惕營養不平衡:攝取足夠的維生素
春節期間大魚肉,攝取過多的營養,營養不平衡。
所以
攝取足夠的維生素:維生素有助於維持生理功能,平時糧食不太精緻,可以多吃粗米和粗糧,新鮮蔬菜和水果也含有豐富的維生素,有助於平衡營養。
減少脂肪攝取:脂肪攝取過多不僅會導致營養失衡,還會導致肥胖,所以不要吃油炸食品和脂肪。
提示:應對熬夜
春節,家愉快的時候,經常瘋狂地忘記時間,熬夜的情況經常發生,熬夜後如何應對問題?
熬夜喝綠茶:綠茶提高精神,消除體內多餘的自由基礎,使人清爽。
熬夜時吃水果熬夜:熬夜時不能吃高卡路里和油炸食品,也不能吃鹹的食物。否則,熬夜後身體浮腫,建議吃水果和粥等。
熬夜後喝有滋養效果的湯:魚湯、骨湯、雞湯是個好選擇,內在補充,滋養肌膚。
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