警惕!7個坐姿損害乳房健康
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胸部在某種程度上是女性自信的保證,乳房有問題會影響女性的正常生活。乳房是比較脆弱的部位,女性需要細心照顧,辦公室白領長時間坐着,逐漸形成伏案、駝背的缺點,影響胸部健康。下一位編輯詳細介紹影響乳房健康的7坐姿:
1、彎腰
坐着時彎腰弓背,如何舒適坐着,中間地區形成了很多人說的游泳圈。多餘的脂肪在腰、腹部堆積。由於工作節奏緊張,經常不由得腰部塌陷,增加腰椎負擔,阻礙血液循環,影響胸肌的發育。所以女性要經常直直腰,累了就要靠牆站立幾分鐘,會讓你胸部舒暢。
2、駝背
導致肩背脂肪堆積,虎背雄腰,失去女性靈秀的感覺哦!駝背壓迫胸部組織,時間長了,會影響胸部的健康。所以,應該保持昂首挺胸的姿勢。
3、抱臂
很多女性經常將雙環抱於胸前,這種姿勢會加重胸部負擔。應該放鬆地將自然垂放於腿兩側,常伸伸懶腰,有助於改善胸形。
4、伏案
女性伏案時,無視乳房保健,很多人出現乳房膨脹刺痛、胸背肌組織痠痛、其他名狀腋下不適等症狀,這些症狀越來越多,對女性乳房健康危害很大,必須立即預防。辦公室女性如果要伏案工作或是使用電腦,正確的姿勢應該是上身基本挺直,胸部離桌沿10釐米,這對解除胸部疲勞、保護乳房的生理活性很有好處。
5、擠壓
一些伏案工作的女性,由於乳房經常受到桌子邊沿的擠壓,情況可能更加嚴重。因爲斜着靠或是趴在桌上,雙乳正好處在擠壓的支點上。有研究認爲,要是乳房受硬硬的桌沿擠壓近一個半小時,就能夠干擾乳腺內部的正常代謝,時間長了自然會造成不良後果。
6、趴着睡
偶爾趴着睡也沒關係,但長時間睡覺,女性乳房組織過度壓迫,乳房老化,皮膚鬆弛,乳房變形擴大,乳房血液循環不良。如果已經產生,補救的辦法是採用仰臥姿勢睡眠或是在背部墊一個小枕頭。應儘量少趴着睡覺,最好採取仰臥微向右傾的姿勢,不然會嚴重壓迫胸部,使乳房下垂,凹陷。
7、扣肩
扣肩就是背挺不起來!兩個肩膀向前收,肩膀不伸直,胸部鬆弛下垂。
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