夏天要警惕六件事影響健康
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炎熱的夏天來了,這個時期人們必須忍受炎熱的考驗,想辦法抵抗疾病。夏天室外很熱,大家都喜歡在房間裏吹空調,知道我們的頸椎最怕吹空調。讓我們看看夏天要警惕的六件事。
一、頸椎最怕吹
頸椎對着空調吹,周圍的軟組織會發生病變,形成肌肉和皮下組織的慢性炎症,頸部持續痙攣、背痛等結果。建議室內空調溫度不要低於25攝氏度,肩背部不要直對着空調,如果溫度不能自行調節,可以在肩上搭個披肩,晚上洗個熱水澡。
有些人喜歡在空調房間或吹電風扇工作或休息,低溫環境下血液循環會自然減慢,致頸部的肌肉、神經、脊髓受累,造成頸部椎間盤組織動力平衡失調,加之坐得太久還會造成頸部運動失調,從而使頸椎病的症狀加重。脖子僵硬、僵硬、疼痛,一側肩背沉重,上肢無力或出現不固定的酸、麻、膨脹感的頭痛、頭暈、視力減退等不適症狀,應立即到正規醫院進行頸部x線檢查,排除內外科其他疾病後進行頸椎病的對象治療。
二、喝水最怕快
因爲氣溫高,身體缺水的速度也會加快,很多人習慣大口喝水。如果喝水過快,水分就會快速進入血液,腸內被吸收,使血液稀少,血量增加,心臟不好,特別是患有冠心病的人,會出現胸悶、氣短等症狀,嚴重的可能會導致心肌梗塞。因此,夏天喝水不要喝得太快,要少量多次。每次只喝100-150毫升,身體吸收最好。
三、早上練習最早
夏天明亮,很多人早點去公園練習。但是夏天空氣污染物最多,一般早上6點前還沒有完全擴散。此外,在日出之前,由於沒有光合作用,綠色植物附近不僅沒有太多新鮮的氧氣,而且還積累了大量的二氧化碳,這不利於健康。因此,夏天早上的練習時間不能早於6點。
四、眼睛最怕曬黑
烈日下,眼睛是最脆弱的器官。專家注意到,眼睛怕冷怕熱,不注意防曬霜,容易提前老化,引起各種眼病。如果要在上午10點到下午4點外出,最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘。太陽能的顏色最好是棕色、淡綠色的防紫外線。另外,可以多吃桂圓、山藥、胡蘿蔔、棗等養眼食物。
五、家中最怕灰
夏季悶熱,溼度大,灰塵容易附着在空氣中,進入人的皮膚和體內。肉眼難以發現,人們經常疏遠清掃,長時間浮在空氣中,大量附着在物品表面,成爲空氣中蟎蟲和黴菌孢子的棲息地。這些髒東西會趁機進入呼吸系統,進而引發哮喘、鼻炎等多種疾病。建議夏天增加清潔的次數,兩三天打掃一次。
六、腸胃最怕冷
夏天是腸道疾病的高發期,專家建議這個季節不要吃太冷的東西,特別是早上起牀和晚上睡覺前。夏天,細菌、病毒、不潔食物等是胃腸疾病的原因。例如,沒有完全煮好的蝦、螃蟹等海鮮,人們喜歡吃的涼菜、水果不洗的話會引起急性胃腸炎。此外,在高溫環境下,如果食物儲存不當,食物會迅速變質。如果你不小心吃了它,你可能會感到噁心、嘔吐、腹痛和腹瀉。專家提醒,病從口入,飲食衛生是保護腸胃的第一步。
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